我们经常会抱怨自己，整天忙忙碌碌，却感觉一无所成。要是说起原因我们总会归结于自己的懒癌和拖延症，其实你不是懒，只是不够专注。
想要提升专注力，我们可以采取以下几个方法：
1.明确自己的目标。身处信息大爆炸时代的我们，每天被海量包围，应接不暇。看似是选择太多，造成我们的欲望不断膨胀。其实，我们更应该静下心来思考自己真正想要的是什么。先明确目标，才能专注精进。
2.将目标拆解，分阶段完成。让任务的难度保持在拉伸区内，使能力与难度相匹配，才能坚持更久。当初准备自学日语，买回书本下载好点子书后立下誓言，每天一课，一个月后学完一本书。结果没几天就坚持不下来了。主要问题出在自己一下子把任务设置在了陌生区，难度过大。如果从每天一篇课文，一个段落开始，等逐渐熟练后再适度增加学习量，循序渐进，也许能获得更好的效果。
3.量化进度，及时反馈。可以用甘特图来记录任务完成的进展情况，实时监控进度，掌握主动权。同时，在脑中预想一下结果，可以激励自己更专注当下。
4.每天固定时间完成一件事。让自己处于一个安静的环境下，放下手机，排除外界干扰，专心完成一件事。同时保持桌面整洁，并放空大脑，才会激发灵感和创造力。相信慢慢来，才会比较快。
专注其实就是“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉”。看似简单，我们很多人却很难做到。专注的关键在于明确目标，而后才能去刻意练习。从今天起，专注于自己的内心吧。
