相信许多人都遇到过被要求上台讲话的情况。在学校，老师要求你上台讲解PPT，在公司，领导要求你给重要的客户介绍公司项目。
每当此时，你是否会感到紧张、不安呢？
下面教你几招，让你快速克服讲话无胆的困难，在同学或客户面前完成一次精彩的演讲。
微笑
微笑的朋友总会给人带来愉悦，她们往往还没有开口就已经从视觉上吸引了观众。若你在众人面前感到紧张，你先微笑，微笑就是紧张无胆的克星。微笑可以很好的掩饰你的不安，给自己一个从容不迫的心理暗示，同时，也让观众认为你是一个自信，淡定的演讲者。
但是微笑也是有门道的。皮笑肉不笑，观众会认为你很假，不真诚；笑得太过，则显得你很不正经，并没有严肃对待你的演讲以及没有尊重台下的观众。
那么我们应该如何练习微笑呢？
训练内容：“引”字
练习方法：
①每天对着镜子最少练100遍。透过镜子观察自己表情，尽量让自己的微笑展示真诚。若练习太久，导致脸部僵硬，应该停止休息一段时间再继续。
②配合手势练习。当你对自己的微笑满意了，你可以适当地加入肢体动作，因为演讲是一次全身的行为过程，我们要展示的不仅仅是我们的话语，还有我们的人格魅力。要注意的是，加入的肢体语言应与你的演讲内容相符合。
眼神交流
请大家想象一下用以下三种眼神说“各位领导、各位来宾，大家下午好！”
A抬头看着天花板说
B低着头说
C目视前方，正视观众说
很明显，情况A表现出的是高傲，B是自卑，而C则是从容自信。所以，演讲的过程中，眼神的表现是很重要的。
联系眼神的方法和要求：
方法一：看着镜子中自己的眼睛说话。
方法二：兼顾观众，这时，你可以寻找同伴，两人面对面，看着对方的眼睛联系讲话，互相指出对方的不足。
方法三：远看片训练法。多数的演讲，我们都是站在台上，远看这台下的观众，我们与观众是有一定的距离的，所以以下这种训练方法格外重要。
我们可以找张凳子，站在上面，假装你的前下方坐着许多观众。我们把场下的观众分为左、中、右三个部分，眼睛先看着左边观众说“各位领导”，再看着右边的观众说“各位来宾”，最后看着中间的观众说“下午好！”
练习的主要要求是：方位准、眼神虚
方位准：一定要按照左右中的顺序练习，兼顾到全场的观众，同时眼神交流井然有序，不会散乱。
眼神虚：不能只盯着台下的一位观众看，一定要看到一片人，让每一位观众都感到你在看他。
站直站稳
古人云：站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。在台上的时候，挺直腰背，面带微笑，马上就休能展现独特的人格魅力。凡是站在台上歪歪扭扭，浑身乱晃的讲话者，观众就会认为这个人太不正经，自己没有得到尊重。人未开口，就丢了印象分。
站直要做到：
①站如松：身体像松树一样直，不能左右扭，也不能含胸撅肚。
②腰要挺
③脚并拢
站稳要做到：
①上台站稳，停三秒再开口。
②讲话每个段落之间停三秒
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