来，跟我燥起来~~!"
随着左右摇晃的灯光与印度音乐的节奏，面前的教练咧开嘴挥汗如雨，打了鸡血似地不斷加速踩动感单车踏板；想把毛巾拿起遮脸，避免被教练的汗雨溅到；但已经累得手动不了，气也几乎喘不上来。
为啥要作践自己呢？故事要从一次网页浏览讲起。
作为一个动漫爱好者，经常在网上追进度，免不了被强迫接受弹窗广告。那天，有个类似“老汉的秘密"弹窗出现在面前，赫然一对外国男女在游艇上热舞。
印象中型男肌肉老汉只活在海贼王漫画里，现实生活里我是不信的。
好奇下百度搜寻，不得了三观被尽毁。这家伙叫吉安卢卡 （Gianluca Vacchi），是个意大利50岁的富豪；事业成功腰缠万贯不说还家庭美满身体健康。看着视屏里随着节奏分段引体向上的型男，想着这人比我老比我帅比我有钱还比我会跳舞，有天理王法吗！事情不能这样下去了，我要减肥。
刚开始想轻松速成，买了减肥套餐。透过药物及饮食控制，三餐均衡搭配一巴掌三拳头没油水吃法（有兴趣见底部注释）。初期成效非凡，一星期瘦4斤，一个月瘦10斤；两个月内体重虽没再下降，身形明显变化。然而看官您知道，水至清则无鱼；没油水又每天打巴掌拳头，怎生守得云开见月明呢？三个月后弃坑复胖，体检验出脂肪肝。这时才醒悟，学吉安卢卡应该要健身，猪脑袋去买啥减肥药？
正不知如何自处时，万能的朋友圈送来了张健身次数卡求使用；忘了已多久没运动的我毅然接盘，夸下海口三个月期限内用完。第一练自我感觉过于良好，运动到的肌肉全拉伤了，无法锻炼外还影响上班数天。
然碍于承诺还得继续去健身。首先排计划规定每周不少于三次确定节奏；为增加诱因初期挑有氧课程上（原因你懂的）；答应自己执行一个月奖励买新运动衣运动鞋。就这样熬过三个月，收获裤围由34降到31，并等来第二张求用卡至今。
回想至此快速总结：
1. 不要混淆弄错目标。我是第一次骑动感单车，未掌握方法前就试图跟上教练，根本没有使用思考能力。目标应是持续骑完整场而不是跟上教练速度。
2. 掌握自我节奏。应由自己能负担的节奏起步，稳定呼吸及频率持续骑行；不要像用减肥药般燥进，会无法坚持；也不能像第一练般高估自己硬撑，会导致受伤。
认清自己后，调整频率以达到目标。
于是按照自己能支持的节奏，放缓速度专注调整呼吸，一步一步踏出。慢慢的体力回复，跟上了音乐鼓点骑行，继而可以加速，直到终了随着全场欢呼。
这经验让人想起，刘润老师在参与戈壁健行中途，腿严重受伤几乎无法行走；他让自己忘掉前面不可能达成的目标，只关注一件事：一定要迈出左脚、一定要迈出右脚。然后，专注重复再迈出左脚右脚，终于两天后横渡沙漠。因而我感悟，不管是大事小事，能最终完成的就是好事；把大事当目标分解成力所能及的小事，每日对着目标完成每件小事，重复再重复，山不让寸土，海不舍涓滴，终将成其高深。
大事是七年后财富自由，分解成每日践行打磨观念升级系统，再透过七天一篇学习践行复盘反省以倒逼输入；坚持一步一步迈出，每步都留下脚印。为避免有能量不足、注意力涣散及疲惫感，需每周七天不亚于三次运动，升级为更强健健康的身体硬件以撑起更高速运转的大脑作业平台，才能更快更好的计算及判断来更合理的解决问题，使自己更稀缺更被需要。
脑袋不用变糨糊，肌肉不用长脂肪，同时健脑健身才合理。践行健脑健身等力所能及的小事，每天进一步，只要持续稳步走下去，终完成财富自由大事。
不知道你信不信，反正我信了，开始向前迈步了。
我是慢鱼爱立刻，健身一点点的践行学徒；希望您会喜欢。
注释：每餐巴掌大肉类蛋白质+拳头大非肉类蛋白质(蛋，豆类等）+拳头大碳水化合物（饭面饼等）+超过拳头大的蔬果，忌吃油炸品；我称之为一巴掌三拳头没油水吃法。
