从2016年十二月到现在，藉着雾霾和春节前后忙乱的借口，我已经将近四个月没有去爬山了，今天算是2017春天第一爬。从登上山路第一个石阶开始，我就提醒自己要临在，感受自己的呼吸，感受脚抬起来时腿部肌肉的收缩和舒张，感受风，感受花草树木……就这样一个台阶一个台阶地爬着，不知不觉就抵达了山顶。原来以为自己会腿沉如灌铅，心跳如擂鼓，结果都没有，也没有大汗淋漓，只是微汗而已。而且因为自己的临在，同伴们没有注意到花蕾也是我第一个发现的，还有一路同行的大金毛狗狗妞妞，始终和我作伴，可能我的临在它比较感知得到吧。
很多朋友不知道临在是什么东西，我来给大家解释一下。所谓临在，通俗地说就是邀请你光临当下，如果是由头脑控制，你是无法活在当下的，你要不活在对未来的恐惧中要不就活在对过去故事的悲伤中。只有身体的感受是当下发生的，当你开始关注呼吸，关注身体，你就临在了。只有临在的当下，你是有觉知地活着的，所以有一个说法，叫做当下之外，没有生命。
我们有多少的日子过得浑浑噩噩？有多少时刻视而不见，听而不闻，食而不知其味？我们活在头脑的层面不自知的时候，就活在自己编造的故事里了。看不到身边的亲人朋友，看不到大自然的鬼斧神工，活得像一个机器人。
以下转自李尔纳老师：
我们如何在日常生活中保持临在？
在日常生活中保持临在很简单，时时刻刻和你面前的不管是什么临在即可。和你临在的东西是什么并不重要。注意到你在空想或者走神进入思绪里了，你就回到当下时刻，让自己和此刻的某个存在临在。在这一刻，如果你能够看到，听到，感觉到，尝到，摸到，或者闻到，你都可以与之临在。你和当下的真实存在确实临在的那一刻，念头就会停止。你就会从未来和过去的头脑世界里出来。那么，你就是在当下时刻揭示出的生命实相里清醒着。随着你深入临在，你会开始感受到合一。
临在的方式有很多，可以与之临在的存在也各种各样。当你冲澡的时候，和感受到的水的温暖、香皂的芬芳临在。你吃早餐的时候，与饭菜的香味临在。当你把叉子举起移到嘴边时要临在地去做，并且要在临在中咀嚼食物。
洗碗时，在临在中洗。如果在洗碗时你能够真正的临在，洗碗就会是一次神圣、充满了爱的体验。在公园散步时临在；跟你一刻接着一刻所看到的、所听到的临在。还可以跟你的呼吸临在。
什么时候觉得容易临在就临在吧。什么时候不需要思考就临在吧。你回归临在越频繁，本体维度在你内在醒来的就越多。
当然了，一天当中有好多时候都需要思考，尤其是你在工作中或者为自己的将来做计划的时候。这个时候，你不必担心是否临在。需要你思考的时候，你就思考，但是不需要思考的时候，就回到临在。同时，不要进入思想的世界太深而迷失在里面。
最终，你会深深地植根于临在，所以保持临在也就很轻松了， 而且在临在寂静与思考之间转换起来也很容易。这是毫不费力的，而且只要思考一结束，你会自动地回到临在。
