身体因人而异，对于身体本身比较弱的女性来说，运动之后，月经很容易受到影响，这是男人很难体会到的。
A:每天上下班都骑车，来回一共18公里，把白米饭减少了一半，用等量的紫薯来代替。
B:每天跑5公里，戒掉每天贪吃的甜食和零食，开始跑步。五个月过去，大姨妈不断推迟
C:每周五次健身房健身。除了运动指导之外，教练还告诉她，要少吃主食和水果，多吃鸡肉、鱼肉和蛋奶。
D:她遵照执行，果然体重不断下降。但是！她发现大姨妈的节奏逐渐紊乱，最后干脆不来了。
总结：共同原因就是在增加运动之后，没有增加营养供应，甚至还大幅度削减了营养供应，使身体感觉营养物质入不敷出。
人体分为两大系统: 1.生命系统 2.生殖系统 人体很聪明，会优先满足生命系统，如果能量不足时，自然就是先关闭生殖系统。(生育功能)
分析:
米饭代替紫薯
总能量、蛋白质是不够的，运动还会消耗B族维生素，需要增加供应。
紫薯的消化利用率低于白米饭。产生了热量和蛋白质的负平衡。
跑步减肥，吓跑了大姨妈?
戒掉了甜食与零食，挺好，但坚果、水果干也包括了，而三餐也没有额外添加，这就减去了200千卡-300千卡的热量，但三餐却没有增加，属于消耗大于摄入，而蛋白质与维生素也没有额外补上。
主食吃太少
被建议吃低碳饮食，讲碳水化合物类的主食全部换成鱼肉蛋类和豆制品，热量是无需降低的。
然而，本身消化能力就弱，高蛋白与蔬菜沙拉 会增加高饱腹感，她根本摄入不到正常的热量，所以，实际吃进去的热量比原来少了。
看似主食减少了，没有淀粉主食的情况下，这些食物都作为能量被消耗掉了，而在健身房做肌肉训练又要增肌，所以明显处于利用蛋白质不足的状态。
少吃多动也要适量
女性减肥时是一件好事，操作得当，能增肌同时还能改善心肺功能，促进血液循环，改善低血压、痛经、经前胸部敏感等很多小毛病。
对于身体本来就比较虚弱的女性，一定要注意:
不能减少营养
只能减少部分采油，精白主食，蛋白质和维生素矿物质等微量营养素一种都不减少能供应。
运动也宜循序渐进，让身体有个适应。
不过，也不是所有女性在运动时都会遇到这种情况，看身体体质来定，但是，即便体质强的，长期这样不正确的饮食与运动方式，长此以往健康也是会出现蛛丝马迹的。
所以，寻找专业人士给予建议显得尤为重要。
