《人间值得》，看书名很容易让人想到李诞的“人间不值得”，再加上书的腰封上写着“人生不必太用力，坦率地接受每一天”，以为这是一本鸡汤。其实不是，它讲的是一位工作到77岁的日本心理医生中村恒子普通的人生。

这是一本很温暖的书，简单朴实的文字，如同听一个智慧的长者絮叨着过往工作、生活、人际关系、家庭、个人内心世界等，看着看着，我们不禁自我审视，卸下心理包袱，以更轻松的心态过好此时，此刻，乃至此生。

人生实苦，如果再多一些执念，简直连眉头都没法舒展开。在这个大肆宣扬努力、自信、追求物质和幸福的社会，中村恒子老师的佛系看似有些另类，实则是一语道破问题的本质，让人们在生活中放下“执念”，轻装上阵。以下关于工作、努力和自信的三部分，看中村医生怎么说。

“你可以不必爱工作，工作只是为了生活”

成年人的执念之一——必须热爱工作才能获得快乐。

职场人有三大终极困惑——我工作是为了什么？这份工作真的适合我吗？我不喜欢这份工作怎么办？

对于我们大部分人来说，工作是为了挣钱，为了生存和更好的生活。想明白这一点，心理上会轻松很多。一份工作需要你，就是你价值的所在，可能这个价值并不是你自己内心真正想要的价值。

至于工作是否合适，这样的想法出现时，一般是工作遇到不顺或者挑战，让人对自己产生怀疑。这个时候，不妨坚持一下，挑战一次，也许是一次很好的成长机会。如果坚持了还是觉得痛苦，再尝试换一份工作也可以。

不喜欢一份工作，主观的成分太多，但引起的因素如工作内容、共事的同事、工作环境、自身性格等，很复杂，需要理清自己不喜欢的到底是什么。在没有其他选择时，暂时放下“不喜欢”的情绪，踏踏实实、心无旁骛地去做，去调整你不喜欢的状态，比整天被“不喜欢”的情绪缠绕好。

总之，在工作上，中村医生始终认为，人没必要对工作期待过高，不必爱工作，也不必过分苛责自己，饮食足以温饱，有工作需要自己，这样的生活刚刚好。

当然，不必爱工作，不是让人对工作不负责任，而是不管爱不爱，都要承担工作中的那份责任。

“不是任何事都需要那么努力，也可以不努力的”

成年人的执念之二——我必须很努力才能成功。

我们从小被打鸡血被教育的是，你要努力学习啊，不努力学习就会考不上大学找不到好工作；毕业了，所有人都在对你说，你要勤奋啊，要加班啊，不加班说明你工作不负责啊；工作了，又有人多你说，你要努力工作了，不努力工作挣不到钱……

于是，从小到大有一种被别人的鞭策推着往前走的感觉，习惯性努力，或者自认为很努力。精神上一直处于紧绷状态。中村医生说，其实不要把努力当成必然，抱有把该做好的做好，心态简单轻松，也是能做好的。

努力不是时时刻刻需要保持的姿态，在一个较长的时间维度里，比如学习，完全可以以更加从容的心态应对，该学习的时候消化所学，该休息的时候不熬夜，该运动的时候不偷懒，该与朋友约会的时候要尽兴，这样的状态，更有益于学习的高效。

“自不自信没那么重要，把每一件事做得更好些就可以了”

成年人执念之三——我必须自信才能做成事。

我们认为的自信，是相信自己能做成很多事情。然而人的能力、认知是有限的，并不是自信就能做好所有事，盲目的自信如同迷失在森林里的大象，不辨方向。

中村医生认为，自不自信没那么重要，在做每一件事的时候都做得更好一些就可以了，她强调的是，做每一件事情，一次次做得更好，慢慢训练能力，积攒出成就感，这样循序渐进的成长，好过一口吃成个胖子。

自信并不是一个一劳永逸的状态，比起自信，人更需要培养自己的成长型思维，专注于眼前事，做好该做的事，一点点成长。

看完《人间值得》，我对心理医生也有了新的认识。以前以为，心理医生是掌握一堆技巧和方法控制人的思想。其实，心理医生是帮人卸下心理包袱，让生活尽量快乐点，让人间值得点。因为没有人能事事做到尽善尽美，所以不必太苛责自己一次的不完美，调整状态，改变思路，下次做得更好一点就行。