工作生活中，我们经常会遇到加班、压力大、睡眠不好、身心疲惫、紧张和焦虑…
这时，我们大多会心情不爽，精力不足。
下面我会给大家讲讲我是怎么应对的：
其实“心情”是“精力”的充分不必要条件，当心情放松或心情激动时 ，精力自然就得到了补充。
精力分为硬精力和软精力。
1、什么是硬精力
硬精力与激励、热情、冲动等相关，所以它直接受限于情绪。也就是说，充沛昂扬的情绪是硬精力催生挤。
例如，去现场观看汪峰的演唱会，能让我们产生硬精力。
硬精力产生时，体内的内啡肽也随之增加。人的感受会非常良好、疲劳感消失并提高了免疫力。
2、怎样提升硬精力
兴奋跳跃和放声吼叫。当我情绪不佳的时候，我一般不太会顾及环境，除非影响到别人，我拿手机放《活着》、《赤裸裸》、《谢谢侬》、《假行僧》、《刀马旦》等律动感强、或比较嗨的摇滚乐，一边跟着唱，一边双脚同步跟着节奏上下跳跃，写到此，原来我还是一枚“唱跳歌手”，「捂脸」。
或者有条件去KTV，一般去了，我会脱掉鞋子，站在沙发上跳着唱。此举的确很不文明，切勿学习，接着「捂脸」。
去KTV的好处是有视频、音响效果的配合能增加带入感，唱的会比较更加投入，会更容易忘掉刚才的不快。
因为有些情绪是对立，几乎完全没有办法共存的。比如，你几乎没有办法即高兴又痛苦，即兴奋又低落…
缺点是，需要时间组织人马去KTV或单枪匹马去商场的那种咪咕KTV机，在去的路上，会积累你刚才的不爽，并且更加焦急。
3怎样获取软精力
软精力是在心情放松时得到的。
我们忙完一天回家需要先休息会，身体的放松会让肌肉在没有阻力和压力的干扰下，把精力补充到整个身体。
冥想、打太极、练瑜伽对获得软精力都特有帮助。
这种帮助来源于身体对各部位的敏感度。
以前我学过打太极，后来放弃了，我的师傅是全国冠军~张伟「显摆」
现在我一般是通过冥想来获取软精力。
我会盘腿（正常坐在椅子上也行）坐在床上，背一定要直，刚开始，腰部没力量，背老直不起来。双手交叉放在腹部。
然后闭眼，开始深呼吸，想象着蜂蜜从我的左脚尖开始流动，慢慢的流到了左脚掌…左脚跟…左脚踝…左小腿…左膝盖…左大腿…左臀…顺着脊柱一直到后脖跟…划到左肩…左上臂…左肘…左小臂…左手腕…左手心…左手腕…左小臂…左肘…左上臂…左肩…沿着你的肩一直划到右肩…（同左边一样）…右肩…回到后脖跟…顺着脊柱一直到右臀…（同左边腿部一样）…右脚尖…
在这个过程中，那个部位不舒服，就让蜂蜜滋润那个部分，仔细观察自己的感受，尝试着去接受…，当蜂蜜流遍全身时，我会需要15分钟，但是越慢越好，我在任何地方都可以冥想，火车上、出租车上、飞机上…
当这15分钟结束后，我就能获得身体上的深度放松。
总结一下，当我心情不佳时，我会把注意力通过“唱跳”或“冥想”来切换，不知我的这两个办法对你是否有用？或受到启发？或你有其他好方法，欢迎评论告知，谢谢…
读剽悍晨读《超级精力管理术》笔记及感想
参考书籍：李笑来《坐享其成》
