黄老师家聚会
早餐✔午餐✔晚餐✔om✔伽✘呼吸✔中药✔西药✔
忌甜食✘忌高热量✔忌多碳水化合物✔
饮食：早点
炭：（小米粥/鸡蛋面粉饼）/蛋白质：（核桃3个/大枣）/蔬菜：无 保健品：无
感受：早餐没吃饱，但也忍住没吃
午饭
碳（米饭）/蛋白质（老鹅煮银耳汤/牛肉）蔬菜（芋头煮青菜/凉拌黄瓜/洋芋/豆角）
甜食：沙琪玛（甜/香）水果：（橙子/橘子）
感受：汤很好喝，甜。
加餐：大枣6颗/大平衡2袋/腰果袋/核桃
晚餐：洋葱豆腐/酥油炒饭。
感受：吃太饱，不应该再吃米饭。
禁忌食物：沙琪玛
药物
中药：600ml
西药：3片：一次一片
大平衡颗粒4袋+怒片无+睡眠片无
理疗:烤灯（仙蓉温齐/梓柑宝）
心率：66-100/分/,下午心跳加快，不舒服。
生理
睡眠：23:00-6:35（7h15′）
（冬日，可多睡一会，自然醒最好）
小睡：20′，舒服，安心。每日小睡，已成习惯。
小便:6次，早（正常）午/（正常）晚（量少/黄）
大便：1次，量多，晚：量少，舒畅。
屁：少/臭。
嗓子：痰盂少，口痰白。喉咙舒服
原因：吃了三七粉，消炎/消肿。
运动
①OM早/晚
②瑜伽：无
反思：为什么吃的很饱，还在吃？
原因：①难得一次的美食，难以控制。
②大家都在吃的氛围中，遗忘胃部的感受。
③贪欲。
改善：学会怎么吃，怎么控制，身体回报的也会如此。
每次去外面吃，之前不要太饱，之中慢慢吃，之后立马远离饭桌。
