文/申培培
今晚我们齐聚腾讯会议，一起听来自我们镇祥和小学的刘荣慧老师分享的《躲在蚊子后面的大象》，其实就这一书名就够吸引我们了，再加上特别专业且热衷深究的荣慧老师的帮忙解读，我觉得很实用，至少对我们这些妈妈兼老师们来说。
从封皮上看，大象的确在蚊子后面，可是真的是躲吗？他躲得住吗？所以说这本书躲字用的特别有意思，这个有意思第一层面是有趣，因为我们都知道他是没办法躲在文字后面的，点自欺欺人。有意思的第二层面就是有深层意思:"蚊子"比喻日常不起眼的小事，"大象"比喻隐藏的庞大情绪。这本书再告诉我们，没有无缘无故的生气，没有突然爆发的情绪。微不足道的小事往往触发深层情绪根源。识别并理解这些原因，才能实现内心平衡 。这本书是在告诉我们万事皆有因果找原因找方法，可是于我来说，我并没有按照套路出牌，今天一起来跟着专业一把吧。
荣慧老师列举出几个典型案例，其实每一个都是我们日常的生活写照，我们都不想被情绪牵着鼻子走，可是看似生活中的小事情却是我们情绪爆发的导火索，第三个案例安娜和彼得的故事，袜子就是我们看到的蚊子，是导火线，而真正引起争吵的是妻子被忽视，没有得到丈夫的理解和回应。当我们遇到这些小事时，不应该急于逃避或压制情绪，而是应该学会倾听内心的声音，去理解这些情绪背后的
学会表达自己的情绪，而不是带着情绪去表达。最后一句是我今天晚上学到的最经典的语录之一，是啊，要学会表达自己的情绪，而不是带着情绪表达，而且理解是互相的，尤其是在一个家庭夫妻双方这个家需要夫妻双方两人一起操持，没有一个人的作用比另外一个人的作用大很多，像我一直以来是我一个人带两个孩子，身边所有的亲戚朋友，尤其是每次回他老家，大家都说我的功劳很大，其实，我并不这么认为，如果没有He的全力支持，也没有现在这么美好的家庭。
还有一点我十分认同，一个人的童年认知真的很会陪伴他好长好长时间，无论好与坏，这一点我是亲身体会到的，就像最后莎莎老师发言时荣慧老师提到的一样，原生家庭给我们留下的有幸福，有和谐，同时也有自卑，这也是寻找大象的隐藏因素，过往经验童年创伤的敏感点。
荣慧老师还给出了专门针对你的大象的具体解决方案:
1. 保持察觉，意识到内心正发生变化，用语言表达出你的感受。我觉得需要强调的是，尽力语气平缓些。
2. 试图积极肯定当前产生的感觉。
3. 不要对自己有太高的要求，如保持冷静。
4. 第一次爆发（或者生闷气）之后，请尝试着后退一步，重新思考刚刚发生的事情。
5. 引发激动情绪通常是两个人的共同作用，并非一个人单独的责任。
6. 放弃旧有的自我保护措施，转向以解决问题为导向的替代思维，去对抗那些根深蒂固的观念。
7. 把你的感受和需求联系起来。多想想自己的长处。
只是我觉得对我来说这气垫真的好难做到情绪一上来，哪还会不要对自己有太高要求？或者是多想想自己的长处？尤其是内耗的时候呀，觉得自己一无是处啥也不是。
看来，只有理论真的不行，我还是要根据以上所学好好实践一番，记着，不要求一蹴而就，开始就好。感谢荣慧老师带来的轻抚剂，给我们这嘈杂的假期带来丝丝凉意，感恩。
