在意识到可能到来的失败时，会先设计一种障碍，以防失败的可能性。而选择失败会处于两种原因，一种是客观上的习得性无助，可能在类似的情境下经受过失败，而导致无法承受二次失败，索性直接认为自己并不具备尝试的能力，并找借口逃避的消极行为；另一种是主观上的，不愿意走出“舒适区”或害怕失败后“丢脸”已经习惯熟悉环境里的挑战，难度高于舒适区外，会习惯性的选择拒绝，因为害怕完成的难度，以及失败后觉得没面子。
要客服自我设限的行为，可以采用五步走作为具体的实践办法。第一步，写出自己认为为什么做不到的原因；第二步，逐个检验这些原因是否真的存在；第三步，写下你曾抛弃的信念；第四步，转化为“能做到”的信念，可以通过列举以往成功做到的事情，将其作为自己的能力足以解决问题的作证，给出心理暗示；第五步，将“能做到”的信念，固化为“绝对正确”的信念。
通过尝试和复盘，建立更加适合自己的行动和方法。
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