今天跟大家分享的这本书叫《微习惯》。
一般人没有经过特别的训练，靠意志力去完成一件事，并且把它养成习惯保留下来，这是一件非常困难的事。
但是你怎么也不会想到今天我们要讲的这本书，《微习惯》中提到的方法能帮我们把意志力节约到极致，简单到不可能失败。
什么是微习惯呢，“就是把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤”，是一种“非常微小的积极行为”，由于目标太小，小到不可能失败，正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的是“欺骗性”。它因此成了极具优势的习惯养成策略。
作者本人呢，通过每天挑战一个俯卧撑，最终养成了坚持健身的习惯。
那么为什么微习惯能够帮我们养成真正的习惯呢，这得从大脑的工作原理说起，我们的大脑中好像住着两个人，一个叫基底神经节，我们叫它小基，另外一个叫前额皮层，我们叫它小前。
小基的动作变化缓慢，但是力气大，发挥很稳定而且有毅力，会习惯性持续性的做一件事情。
小前呢，更聪明，一旦发现有可以改进的地方，就会进行改进、优化调整，除此之外呢，小前也更擅长做出判断。
我们常说的习惯，就是“小基”模式，重复好的行为，能够让这种行为变成习惯，变成一种自动模式。
哎，道理如此简单，那为什么大多数人都难以做到呢？
因为啊，我们平时想养成习惯，主要是通过动力和意志力去做。而无论动力和意志力都很容易消耗，如果要养成习惯的行为难以完成，就会削弱我们的动力和意志力。
大家可能都制定过学习计划，比如一天精读100页书，这个任务啊，很可能某一天因为其他的事情就完成不了了，这样就会给自己造成这样大的打击，从而消耗了动力和意志力，后面的学习计划呢就因为这种打击中断了。
而微习惯是什么策略呢，我们的学习计划应该是每天看一页书，这样啊就会让我们的自我消耗非常少，因为我们一开始就感觉到很容易，消极情绪，抵抗性，逐渐降低，主观的疲劳消退，大脑告诉我们这是个非常容易的事情，并不困难，一旦迈出第一步，行动前额阻力就会消失。
当第一个策略生效后，微习惯的另外一个策略由此及彼，也就会随之生效。
因为一个微习惯的养成带来的成就感，逐渐你就会养成两个、三个，更多的，好的，小的习惯。就像滚雪球一样，生活中的好的，小的好习惯就会越来越多。
由此可见，微习惯有利于突破舒适区，因为他可以轻松完成，让你去做计划的主人，而不是计划反而成为主人。这一点也非常重要，因为如果一个计划让人逐渐出现受控制的感觉，我们的逆反心里就会很难去把这个计划执行下去，而微习惯很容易完成，不会让人有一种受控制的感觉。
微习惯这么好，那么，如何才能做到呢，其实啊，实现微习惯也很简单，
第一步，选择适合你的微习惯和计划。
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。
第三步，明确习惯，将其纳入日程。
第四步，建立回报机制，提升成就感。
第五步，追踪与记录完成情况。
第六步，微量开始，超额完成。
第七步，完成计划安排，降低期望值。
第八步，留意习惯养成的标志。
以上简单的八步就能帮你养成良好的习惯。
