理解情绪
每一种情绪背后都有相应的积极作用，我们应该把情绪当盟友，而非敌人。
痛觉是保护我们的，
心理的痛苦是在提醒我们，什么是重要的
有重要任务就会感受到压力，然后焦虑，焦虑的作用就是使我们更警觉，居安思危，当要处理的问题出现就来不及了，所以焦虑是预警的作用，事先提醒我们
情绪是更真实的表达，情绪出现的时候，事先得想想是不是它在提醒我什么，而不是要一味地压制
大脑结构就决定了我们调节情绪就是有困难的，所以大家要对自己的情绪多一些宽容
调节情绪
情绪有好的一面，但如果不好的情绪积累，也会对身心造成伤害，在认识情绪，理解情绪的基础也需要调节情绪
1.自我调节
情绪脑强的时候，理智脑往往无法压制
可以通过强感官刺激，比如冰块，酸柠檬，芥末，使大脑里面会产生新的兴奋区域，从而转移
还可以离开情绪现场
平时多练习正念 瑜伽 运动等，都可以帮我们及时察觉情绪，调节情绪
2.人际调节
我们的情绪调节来自于别人的回应，且情绪是会传递的，积压的情绪容易转移发泄
所以保持良好的人际互动，察觉自身情绪的来源，也能帮我们稳定情绪
关于压力
当我们感觉能力不足的时候，会产生压力，这时的压力也是在提示我们需要学习更多
我们可以从任务和能力方面进行梳理和评估，必要时寻求帮助，以解决问题和搞定任务为重点。
