减脂期每日能吃多少新鲜水果？
什么时间吃较好？
什么新鲜水果能减脂？
有关新鲜水果和减脂的这类疑问，胖叔下面统一给大伙儿讲解下：
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★每天究竟要吃多少新鲜水果？
两百到三百五十克，这个是【中国居民膳食指南】提供的推荐。这一数值也许较为抽象化，大家换算成具体新鲜水果的量：
一般相等于，1-2个苹果，或是10-17个草莓，或是2个橘子，或是2根香蕉，或是2-4个猕猴桃。
实际上吃少了也没事儿，多吃蔬菜也行，蔬菜类中富含更多的维生素，矿物质，膳食纤维，并且糖份要比新鲜水果少的多。
要是新鲜水果吃多了，那就需要适度减少正餐中碳水化合物（主食、面食）的摄取量。另外确保蛋白质的摄入量。
★什么时间吃较好？
并没有硬性要求，胖叔推荐在早饭或是早午餐间吃。
★什么新鲜水果能减脂呢？
实际上并没有哪样食材能帮大家减脂，是因为食材全是有卡路里的。某些在网上所说的“负热量食物”，根本是“蒙你没商量”……我也早已辟谣过。
因此，别寄希望于吃什么水果能减脂，但大家可以用卡路里低的新鲜水果替代热量高的，进而减小卡路里摄入量。卡路里低的新鲜水果有：苹果、番茄、番石榴、梨、柚子这些；而卡路里高的水果有：榴莲、龙眼、椰肉、荔枝这些。
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