《幸福的方法》共读打卡—****-20170404-第6天

第二篇 幸福无处不在

第六章，幸福学习法

️自读体验

摘抄1.如果父母和老师都相信幸福是终极财富，那么这种鼓励就是最自然，最符合逻辑的选择。

心得：根深蒂固的成功标准就是财富，做一个光鲜亮丽的人，让别人都仰望着你的财富。这句话对我的人生是一种颠覆，我不知道原来的想法，是否荒谬？？因为所有人的目光都是这样来看待。我不知道我的思想是否，认同了这种思想，但肯定被冲击到了。

摘抄2拥有清晰的目标，是心流体验的前提，当我们全心全力投入去实现目标，不为任何其他的诱惑所动摇时，我们才能获得心流体验。

心得：传统的思想，还是财富，名利，都能获得这样的心流体验的机会太少了。

摘抄3不开心的事，若不去面对只会导致更多的不快乐。

心得：以前我们处理不快乐事情的方法是，时间会冲淡一切，就让它在那里放着吧，其实这不是积极的面对的方式。时间只会让那件事情的感受淡一些。但它还是我们心中不愿碰触的伤疤？

摘抄4工作场所应该是一个我们可以感受正面情绪的地方。

心得：我们首先，应该改变自己的观点，改变自己对工作的偏见，工作可以让我们得到经济上的来源，也是我们一天中呆得比较多的地方，那么就不应该把他变成是“工作”，而应该转化成是我们自己喜欢做的事情。

二、4月04日第6天共读讨论主题，分享一下你的心流体验

以前就喜欢读言情小说，甚至到了忘我的境地，没有时间地点的界限，无论黑白。无论身处何地，都能在手机上，迅速的投入状态，在读的过程中，得到了一种快感。

最近的一次心流体验，应该是学会了做思维导图，而我想要传授给他人的知识点绘成思维导图，思路瞬间明晰。讲课能抓住重点，得意的地方眉飞色舞，一堂课下来，自己常常讲得畅快淋漓。找到了叶老师，讲《人人必修的三堂课》的第三堂课，听众听得热血沸腾的那种感觉。

你有没有设定自我和谐的目标？有的话请谈一下。没有的话，可以考虑一下如何设定自我和谐目标。

昨天做这项作业的时候没有思路，就放下了，今天回想起叶老师讲课的未来和高空，八大关注，其实，这也就是我们每个人追求的健康，快乐有意义的一生的目标。我再次深思了一下自己，我不能够改换工作，那么就热爱上我的工作，

1我的优势呢就是写作。

2我想过的生活呢，a就是自己在工作上有成果，b孩子有好的习惯，能为自己的未来负责，c能见识外面的世界去旅游，d自己的家庭生活环境变成自己理想的样子。

3生活中想结交这方面的高人a医生，b旅游玩伴，c职业规划，d写作出版方面，e时间管理积极的传播者。

4自己的人生目标。a自己有运动、饮食、冥想和反思的生活规律，b投入工作的时候，都自信，美丽。c增加陪伴家人的时间。对家人的要求不再是达到我的目标，而是让他们感觉到快乐，幸福。d自己在写作或者说在喜马拉雅上能开设一个长久的课程。e和接触的人能够诚心的交换友情，想结交就成为一生的朋友。

《幸福的方法》共读打卡-**-20170404-第6天

阅读第六章：幸福学习法

活到老学到了，既然终身都在学习，很有必要学会幸福的去学习。以及工作，每天我们人生最黄金的8个小时甚至更多都是在工作。所以能享受学习，享受工作的人，简直太幸福了，也是幸运的。

心流体验，我还不太清晰这个概念，简单理解就是做这件事情，会让你当下快乐，感觉有意义吧。

定目标不能太难，难道有压力，也不能太容易，容易到没有挑战。把握度。成功率就高。

最佳的教育应该是教会学生在物质领域和精神领域同时成长，培养孩子求知的热情。制定学习计划，这个真的特别好啊，读这一章受益最大的地方。个人成长和专业成长，我最近就是这么打算的，作者鼓励了我，这么做是对的，继续加油。只是我还需要把这些计划规律化、习惯化。

二、讨论主题：分享一下你的心流体验

瑜伽算不算心流体验，最初是因为它不用跟别人比，做到自己能做的就好，为此我开始喜欢上它。

在练习过程中，体会每一个呼吸，感受自己身体的一点一滴变化，所有的关注点都回到了自己身上去体验呼吸和扭转拉伸给身体带来的改变，开始爱上这种和身体对话的感觉。

几年后精进练习，很多自己觉得做不到的，结果发现，只要你足够的坚持方法对了，是可以做到的，增加了很多信心，开始享受这种挑战。

最近在专攻骨盆的练习，有时候虐到想哭的痛，咬咬牙没放弃，坚持一段时间发现真的改善很大，开始有种上瘾的感觉。。。。。

我想是首先是因为热爱吧，做喜欢的事情才会快乐，才会心甘情愿忍受疼痛，用心体会每一次改变。同时坚信只要正确的坚持，你想要的优雅轻盈都会有，因为练习过程中，自己已经亲身体会到身体在一点点柔软和改变，更加确信付出是值得的。

《幸福的方法》共读打卡-**-20170404-第6天

一、自读心得

先苦后甜的模式我们太熟悉了，设定目标通过自己，按照指定的方式努力，达到目标之后置之不理。就好像我们指定的某些职称考试、任职考试所经历的一样。可能也有部分人会吧，这些考试作为一个学习，而我也总是觉得这种应试就是应试。就是先苦后甜的模式，追求的目标也就是一个证书或者一个资格。这学习的过程完全没有快乐！

让学习本身成为一件快乐的事情，是每一个学生的责任，尤其是在大学和研究生期间，因为那是最独立的学习时期。我觉得这种表述更适合现在的成年人的学习。只有体会到真正的快乐，才愿意学习。

我们的共读是不是一个学习呢？其实共读就是一个学习的过程。那些伙伴体验到更多的快乐，因此他很积极地参与，有一些并不关注也不打卡。有人创造了心流。这个就是学习的不同。

二、4月04日第6天共读讨论主题，分享一下你的心流体验。

心流体验也应该是沉浸在里面，完全不知道时光的变化，废枕忘食应该是这种程度吧！最近几乎没有出现过这种体验了。人顾虑的事情越来越多，就很难专注在同一件事情上面，也就难以有心流的体验。

《幸福的方法》共读打卡-高煜烆-20170404-第六天

1,读书心得

幸福的学习方法。

作者在本篇中提到的学习动机模式：溺水模式与性爱模式。

在学生时期，我的学习动机是溺水模式。每一次考完试就是一种解脱！孩提时代的先苦后甜的模式造就“忙碌奔波型”的幸福追求方式！这种方式让人把财富、名望、权利作为人生的终极财富！

近些年来，发现许多富裕的人也不幸福！原因在哪呢？书中提到了：生活失重和“有钱就应该开心”的压力！

随着物质条件和国家计生的政策，我们身边的“小少爷”“小公主”很多。家中四五个长辈甚至更多，把他们的道路铺平。造成他们将来在社会中承担不了压力和挑战！

摘自文中塞繆尔.斯迈尔斯“我们应该教给所有的孩子：生命中真正的幸福和成就感，必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助。”“人类最大的贫乏，就是事事顺心如意，无需努力，最终导致希望破灭，再无奋斗之心”。

面对人生路上的种种大人和孩子是一样的。幸福之路并无捷径！

2,讨论主题：分享一下你的心流体验！

记得刚刚工作的那个时候，每天的工作，十分的繁忙，但很快乐并且有意义！一天的时间不知不觉就过去了！走在上下班的路上，看着车流和路边的花草心情都是舒畅的。现在回想那段时期是最开心的。

还有有时候阅读的时候也会有心流的体验！

文中提到工作更让你幸福，确实是这样！在工作提升自己，磨练自己！

《幸福的方法》共读打卡--soohee--20170404--第6天 第6章一、读书心得

1、让学习的过程本身成为一件快乐的事情。我们应该鼓励孩子们去追求快乐且有意义的学习方式，只要是他们感兴趣的，要支持他们去做，而不是将自己的想法阻碍他们。

2、沉浸体验：乐在其中并实现成就。有清楚的目标感是沉浸体验的前提，当我们全心全力投入目标，不为任何的诱惑所动摇时，我们才能获得沉浸体验。沉浸体验只有在当难度和技能相匹配时才有可能出现。

3、生活失重：轻而易举并非成功之路。在经历中丰富自己的生活，不要害怕经历，在经历中寻找幸福。

4、幸福面前人人平等。幸福没有贫富人之分，所有人都会体验不安、恐惧、快乐和幸福。

二、共读讨论主题，分享一下你的心流体验。

在未改变岗位前，我的时间很多，可以看书，可以做很多自己想做的事情，可我常常觉得不安，觉得空虚，甚至觉得人生就这么过吗？现在，属于自己的时间很少，我想做的事情很多，甚至为了这些事情，我可以不睡觉不吃饭，经历很多困难，我告诉自己：经历得多了，我的能力也提高了。确实，我不再如当初遇事就焦虑，我认识到，除了要善用资源，更重要的是自己要有主见，有能力，有魄力！我在这工作中找到自我，找到快乐，找到初心！

《幸福的方法》共读打卡-王晶

（6/15）20170404

第7章、幸福工作法

一、自读心得

1. 好的雇主，固然可以营造一个传播幸福的工作环境，但是，找寻幸福的最大责任还是在我们自己身上。除了薪水之外，我们还要关注事业的发展，或者直接把工作看成使命，工作本身就是我们的目标。这样工作的力量就会源自于内在，同时也在工作中感到充实与快乐，我们的目标正是自我和谐的目标，我们对工作就会充满热情，在工作中实现自我，工作对我们来说也就变成是一种恩典，而不是折磨。

2. 如果对我们自己的工作不大确定，那么我们可以问自己三个问题，什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？并顺序回答。我们在询问自己这三个问题的过程中，就可以找准人生的定位，找到自己的使命感，培养自己的使命感，赋予工作更多的意义。若要获得更多的幸福感，就要明白我们对工作的认可有时候比工作本身更重要，就像医院的清洁工，他认定了自己的工作是可以为病患为医院带来真正的改变，比起那些不认可自己工作的医生，他们其实更幸福。

3. 与其去关注我们需要什么才能生存，不如去关注我们，没有什么就无法生存。找寻使命感是去回应自身内在的呼唤，那个能引导我们走向幸福的声音。

4. 如果我们尚没有找到宏观层面的长远的远大的目标，我们不如从微观入手，在现有的生活中，增加那些自己觉得喜欢、有意义并且擅长的事情，或是从正在做的事情中挖掘幸福。通常我们不用挖掘的很深就可以发现它。我们对于工作的偏见，或是对工作意义的狭隘认识，经常让我们错过生活的真相，事实上我们随时都有获得更多幸福的潜力，这个练习就是为了帮助我们重新发现那些隐秘的宝藏。我们可以试着改变工作中的一些常规内容，增加让你感到有意义和快乐的工作来替代那些不能激起你热情的任务。无论你是否可以改变，首先自问一下，在目前的工作中有哪些部分违背了发掘潜在意义和快乐的目的？想象一下那些优秀的医院清洁工发型设计师和工程师，他们是如何在工作中创造幸福的，他们并没有进行任何根本改变，比如说供更换工作或者工作环境，他所做的只是赋予工作本身更多的意义，并从中发现快乐，从而提升了工作的幸福感。据以上两个问题，我们可以把自己目前的工作重新描述一下，要写得足够令人向往，当然这并不是说要言过其实或者夸夸其谈，而是客观地发现并记录下这份工作潜在的意义和快乐，我们看待工作的方法，以及我们向他人介绍自己工作的方式，都可能极大地影响我们的体验。

二、摘抄

1. 在希伯莱语中，工作和奴隶，两字的来源相同，绝大多数人都为了生活而工作。

2. 不论是生活需要还是社会法规，都不能阻挡我们体会真正的自由。

3. 圣经里说发问才会有答案，我们就开始质疑自己，才会去搜索和征服自己，才能看到一些以前看不到的事，发现一些以前被遮挡的道路。

4. 我们不能只坐等好工作从天而降，我们必须主动去寻找，或是在目前的工作中创造令人满意的环境，迁怒于他人，或许会得到一些同情，但那不是幸福，找寻幸福的最大责任还是在我们自己身上。

三、练习与反思

1. 回想一下你最开心的工作体验，是具体的工作内容还是工作环境让你那么快乐。

2. 你把你的工作当成是任务，职业还是使命？据此反思你之前所从事的所有工作。

3. 如何为目前的工作赋予更多的意义，你可以做出什么样的改变？

4. 什么对我有意义？什么给了我使命感？我觉得快乐的事情是什么？什么能带给我快乐？我的优势是什么？我擅长做的又是什么？

四、主题讨论：分享一下心流体验

要说心流体验莫过于参加易效能时间管理学习了。是那种沉闷了许多年以后，突然找到知音的感觉，早起、运动、读书，那么多人一起全身投入、全心付出，前行的路上再也不会感到孤单！

《幸福的方法》共读打卡

沈傲然20170404第六天第六章

无论是在学习和工作，面对挑战的时候，我的第一反应多是紧张，心想着为了完成它再坚持一下，却很少想过把学习或者工作当做一种追求幸福的体验，在工作中寻找幸福，在工作中去体验幸福。而这种工作和体验的结合则需要一个个合乎自身情况的有意义的挑战。

心流体验这个词虽然是第一次听，但是可以想象的到那种忘乎周围一切的境界，全身心的投入到自己有意义的工作之中。不仅有面对结果时的满足感，在整个过程中也是身浸其中。更重要的是我们对自己所做的事情也会记忆犹新，难以忘怀。至于我的心流体验，最近也并没有什么感触深刻的。

《幸福的方法》共读打卡-马利-20170404-第6天

第6章 快乐学习

一、自读心得

1.福乐体验:这是一个在技能水平和任务难度相匹配时，才会出现的体验。我们平时在给自己设计目标的时候，也要注意平衡这两点，让自己能达到福乐体验。如果好高骛远，难度设定太大，会出现焦虑症状。但是过于保守，把难度设定较低的时候，就会显得很枯燥。

2.幸福面前人人平等。这是很重要的观点，相信这个观点，我们便会相信自己能找到幸福，能够充满希望地去不停地努力。这不会因为财富而改变，也不会因为身份而不同。

3.任何人都会遇到困难，重要的是，有人可以在困难中找到相对最好的一面，取其所长，补其所短。正如书中所说“没有人会喜欢困难，但在我们的成长过程里，困难却可以扮演一个非常重要的角色，一个没有挑战性的生命，是没有意义的。”

二、分享心流体验。

有时候做一件事做到不想睡觉，而且不会感觉到疲惫，并且从中找到了成就感和快乐心情，这是我理解的心流体验。

《幸福的方法》共读第六章打卡-20170404-第6天

自读心得(摘抄)：

1、让学习本身成为一件快乐的事情，是每个学生的责任，尤其是在大学积究生期间，因为那是最独立的学习时期。

2、心流，根据契克森米哈伊的说法，就是个体完全的沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即“行为和觉察”融为一体。

3、教育者，尤其是家长，往往将奋斗和痛苦错误的同化，他们所犯的通病有两种，一是满足孩子的所有要求，二是把他们和所有挑战隔离，在给孩子创造舒适生活的过程中，如果剥夺了孩子奋斗的机会，就是剥夺了他们体验心流以及克服困难的经验。

4、我们应该教给所有的孩子：生命中真正幸福和成就感，必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助。

5、挣扎、困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。

6、教育者作为帮助孩子追寻自身价值和获得心流体验的人，应该培养孩子求知的热情，他们可以把学习转变成一种迷人而美好的旅程，贯穿于整个生命对幸福的追求之中。

4月04日第6天共读讨论主题，分享一下你的心流体验。我是个想法较多，行动较少的人，还没真正有过心流体验，以前一直想着怎样换工作，结合自己实际情况，看来是换不了了，那既然这样我会努力让自己喜欢上这份工作，专注工作，体验体验心流的感觉。

《幸福的方法》共读打卡

贾童-20170404-第6天

阅读章节：第六章

一、自读心得：

轻而易举并非成功之路

       记得某周末参加的乐读书会的第三十四次线下活动，Cindy老师让我们在选出你8个最想留下，然后依次删除，最后只保留下最重要的三个，我保留了了"独立性、社会交往和成就感"。我看着我保留下来对于我的职业生涯最为重要的三个条件有点疑惑，我是怎么把"独立性"给留下来的？

       其一，我所理解的"独立性"不仅仅是可以独立完成自己的工作，还包括有独立的选择权，独立的决定权，我希望自己可以选择我所喜欢的，决定我决心要做的。在目前的现状下，很多时候你已经无法为自己做决定了，很多事情你也不知道为什么要这样做？可能是大家都这样做了吧？可能是大环境所致吧？但是那跟你有什么关系呢？那是你真正需要的吗？一生苦短，做你认为应该做的事，前半生不害怕，后半生不后悔！

       其二，你所说的与题目"轻而易举并非成功之路"有什么关系呢？有关系！第一点说的是找准方向，接下来要说的是自己做。正如书中所提："生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的力量付出与努力，而不是借助旁人的帮助。"同样是某周末，我在"春天友约"亲子活动中担任志愿者。感触最深的一点是：孩子的性格会深受父母影响。脾气暴躁的母亲，儿子也喜欢使用武力解决问题。一言不发的母亲，女儿害羞的很，怯怯的看着我，不敢吭声。转了几圈，有一对母子让我很好奇。男孩在自己作画，妈妈在旁边指导。男孩妈妈拉着我说，他画的太丑了，让阿姨帮你看看（我变成了阿姨...）。我看了男孩的画，是一幅阳光明媚的彩虹树木。点头说道：画的挺好看的，可以再点儿小草。我拿起一片蕨菜叶子给了小男孩，男孩很聪明，马上知道要怎样在他的画上加上小草，他拿起剪刀认真的剪着，却接二连三的被他妈妈制止：你剪的真的碎干什么呢？我来帮你，你不懂就要听就要学，我帮你贴双面胶……真不知道是男孩在作画还是他妈妈在作画，如果您愿意放开手，他不仅会比您想象的飞得更高飞得更远，而且他还能体会到独立完成后的满足感幸福感。而获得幸福不正是您对他的期望吗？

摘抄：丹尼尔格尔曼在《情商》一书中说到："心理学家门一致同意，人类的智商(IQ)对于成功的帮助只有20%，其余80%则是来自于其他的方面，其中包括我所说的情商(EQ)。"

二、主题讨论：

你什么时候曾经有过沉浸体验？

       不久之前就有一次沉浸体验，那是公会组织的三八妇女节的活动，本部的女员工一起去289艺术馆插花、搭配衣服、做草木瓷盘。我自然选择了自认为最好玩的草木瓷盘。那个上午过得真是飞快，在做完两个磁盘之后，船姐跟我说说身边发生的人和事，我竟然都无一察觉，满心的只是专注于自己的作品了。做第一个的时候，我思考良久，一直不知道那些干花草木应该怎样摆放才最好看，反复的挑选，反复的摆放，修改文章的时候也不见得我这么专注和积极。终于第一个作品成了，我满意的欣赏了一番，又不觉心痒痒想做第二个，做第二个的时候灵感迸发，无需太多的思考，也没有什么疑惑，三下五下竟然选择好了材料，摆放、滴蜡，哈，又一大作成了！如果我有如此的耐心对待我所阅读的书籍，所写的文章就好了。

《幸福的方法》共读打卡

尧翔-20170404-第六天

一、读书心得

1.“个体完全地沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即行为和觉察融为一体。”

——谈及沉浸于体验本身，我突然想到了最近比较流行的一个新科技——“沉浸式体验技术”，这个技术就是让你能够沉浸到一个三维的环境中，通过一个虚拟现实技术，让你感觉你所处的环境就是一个真实的环境。那么文中提到的沉浸体验，就是要让我们的思维融入到一个真实的思想环境中，融入到我们当下所做的事情中去，思维与环境一体，所谓身心合一。

2.“生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助。”

——自己的幸福和成就感是属于自己的，只有自己才能最切身的体会到其中的快乐。那么如果是依靠旁人的帮助而没有经过自己努力去得到一些东西，并不能让自己深刻的感受到奋斗过程中的幸福感。师傅领进门，修行在个人。

3.“人类喜欢休闲对于工作，但人们在工作中的心流体验比在休闲活动中要多。”

“在学校和工作中，我们忽略了获得幸福的机会；在学校和工作之外，我们又拼命的消灭所有的挑战和困难。结果导致我们产生了这样一种感觉：幸福真的遥不可及。”

——谈及工作中的心流体验，我想到了身边一些退休了的长辈，因为没了工作的环境而突然显得苍老了许多。或许就是因为，习惯了几十年工作环境的他们离开了熟悉的环境，便很少会有专注于某件事情的心流体验，从而使生活变得无聊和乏味，也因此造成了这种现象。所以还是珍惜工作，用心工作吧。

二、主题讨论：你什么时候有过沉浸体验？

在读书的时候。有的时候读一些情节比较丰富，又具有内涵的小说或者史书的时候，会经常有沉浸体验的感觉，就是读到那种废寝忘食的状态。

幸福的方法4月04日第6天共读讨论主题

教育是获得幸福的最好机会--马克.凡.都仑

学习动机模式有两种--溺水模式与性爱模式

我们从小被灌输在第一种模式当中，先苦后甜，小孩自然而然被吸引成第一种模式，第二种模式却没有得到体验，不懂得从学习中体验快乐，不懂的和生活谈恋爱，养成了忙碌的习惯，其实幸福才是至高的，最重要的财富。在学习中体验快乐其实是一种心流体验，拥有清晰的目标是心流体验的前提。虽然目标有时会改变，但我们进行的方向是不能错的，许多家长所犯的通病是两种，一是满足孩子的所以要求，二是把他们和所有的挑战隔离。所以让我们陷入了生活失重，我们应该教给所有孩子生命中真正的幸福和成就感必须要靠自己的努力和付出，而不是借助旁人的帮助。幸福之路并无捷径，幸福面前人人平等，我们要学会全然接纳自己。努力工作全身心投入到工作当中去，在工作中获得更多的心流体验。从小孩开始培养获得幸福的习惯。

分享一下你的心流体验

很悲观的是目前为止自己没有明确的目标，没有真正去感受那种心流体验，日后要明确自己的目标，去体验去感受。

《幸福的方法》共读打卡-范兆周-20170404-第6天-第六章

一.自读心得

该章也提到了幸福的教育问题。的的确确，在目前教育体系，关于幸福的教育课程少之又少，等同没有！感觉一切都为了会考，中考，高考而处于忙碌奔波型！

现在问题青少年越来越多，对家庭，对社会都是一种危害！如果青少年的成长，从成长初期，就接受完整科学的幸福教育，可以大大降低问题青少年出现的概率！幸福教育也应该从小抓起！

正确幸福感铸造的人，是无论面对什么人生困难，都会看到事情积极的一面，用积极正面的心态去从容应对。充满正能量的人都是幸福的人儿！

二.主题讨论

由于自己的成长历程，长辈们呵护太多，以至于出来工作好多年，都感觉还没长大一样，从去年开始突然顿悟质变，个人的思考模式，行为方式迅速成长为一个有担当的成年人。回顾过去三十多年，因为主动性思维严重缺乏，沉浸式体验等同没有。实在可以算的话，初中象棋比赛，决赛中和一位同学有一盘棋杀得天昏地暗，双方都妙招频出，至今记忆犹新……不过随着对自己的掌控力增强，今后沉浸式体验会经历从0到1的积极变化。

《幸福的方法》共读打卡—星光点染-20170405-第6天。补课

摘录

1.教育是获得幸福的最好机会。但要注意分辩

两种学习动机模式——“溺水模式”与“性爱模式”。

2.有两种不同的情况会影响学生拥有心流体验：一是有压力的环境，因为这样会带来焦虑；二是没有挑战性的环境，因为这样会使人觉得无聊、厌倦。

3.生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助。

4.挣扎、困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的，幸福之路并无捷径.

4月05日第6天共读讨论主题，分享一下你的心流体验。

1.克服困难并帮助了他人

2.喜欢上一个有意义的东西，分享给别人，别人正好也喜欢。比如我和大学同学一起交流练瑜伽的心得，聊着聊着，发现我们师从同一个老师，就特别开心。

3.掌握了新技能，并且应用新技能取得了可喜成绩。

4.经过种种波折，事情终于办成了。