从小就有用本子记录的习惯，但从来没有尝试用一个本子记录所有内容，而是分了各种各样的本子：记心情的、记笔记的、写摘抄的、写计划的……而且很少有本子真正被“写完”，也几乎没有后续的“再创造”（虽然有时会回看一下）。
正式开始使用一元本时，我一方面想着一个本子不仅方便，所有东西在一起或许还会碰撞出不一样的火花，一方面觉得老大发起的活动跟着做就对了！于是开启了我的一元本之路，今天是第13天啦~
因为我原本就有记录的习惯，只是换了一个地方，整体而言几乎没有难度。听了老大的分享，会觉得自己有些地方做得还不够（没有把握本子的精华），还可以再优化一下。不过做起来就很棒啦，待我考完试再好好研究一番，肯定会有更多的收获~
所以，谨以此文记录「我使用一元化笔记获得的10个价值」。
1.觉察和反思能力的提升
过去，因为本子不在手边，有些想法什么的一晃而过，只有特别有感触的内容才会专门抽时间去记录；而现在，小小的本子随身携带，随时随地都可以记，再不济就先用手机再通过咕咕机打印。
这种随时随地的记录，让我对自己想法和感受的觉察（捕捉）能力明显提升了。会发现自己有一瞬间闪光的想法，赶紧记下来；发现很小的一件事背后都有很多值得反思萃取的地方；也更深刻地理解了“情绪是发现问题的钥匙”这句话（我的很多觉察都是情绪作为触发器，无论是积极或消极）。
2.对生活的掌控感增强
会有一种莫名的“一本在手天下我有”的感觉，本子里都是我积累的宝藏呀！就算遇到问题（失控），我可以通过把问题记录下来，然后再重新回到原有的生活轨迹中。因为被记录，所以不怕被遗忘也不需要立即去解决，等到有合适的时间再处理就好。想法和期待也是一样，记下来，日后再慢慢达成。注意力也得到了极大的保护（虽然依旧容易跑神，但可以拉回来）。
不害怕问题，不沉溺期待，生活慢慢开始回归当下此刻最重要的事。开始拥有一种主动感，主动迎接生活而不是被它推着走。
3.创造每一天
过去也有过每日打卡，感恩或者说点新鲜事，但都以“经历”为基础。我会觉得，“经历”比“体验”要被动一点，经历事后的发现，而体验是事前的创造。过去我会觉得，总想着去“记”是不是不能好好“享受生活本身”了，非也，记录反倒让我更能捕捉生活的精彩。
过去记录“经历”时，有时会觉得当天没有什么特别的事，绞经脑汁想半天。而现在记录“体验”，我只需要顺着自己的情绪感受去写，写完了再简单总结反思一下，可以用老师提供的模板也可以直接写。一个很小的“新体验”也能带来很大的收获！
4.变得更加利他
这一点主要源于最近几天我记录的好几件事都和“关系”有关。短时间同类事情在一起，很容易得出有效的方法和经验（过去记录时，因为不够方便，很多事丢失了，所以没有这样的萃取）。其实我并没有有意识地要求自己萃取经验，可能是让自己变得更好（划掉，是我本来就优秀）的缘故，不自觉得就启动了学习提升模式。
我发现很多关系问题都源自自己对对方抱有期待，所以最佳方案无疑是放下期待（当然很难！），或者多为对方做点什么（至少给对方一个满足自己期待而理由嘛~）。而且而且而且，帮助别人真的很开心啊（因为有满满的价值感）。
5.不再怕“错过精彩”
老大在文章中提到的，那个害怕错过精彩的伙伴的问题，我也会有。每次看到群消息啊、公众号啊、鹏友圈啊，就想点开看看，甚至是想知道自己身边的人的情况（别人怎样和自己有多大关系啊！），总之就是希望自己什么都别落下，最好能开启上帝视角。虽然我也会断舍离，但难免总会感到有些遗憾。
但我现在能够把生活的重心调整到自己身上，成为自己生活的主角，认真体验和感受自己的生活并从中学习~我们错过的只是别人的精彩，而自己的精彩需要自己去创造。
6.更好地表示对他人建议的尊重
对于朋友提出的建议，有些自己赞同但暂时没有时间精力去采取（没有及时的行动），可能会让朋友觉得他的建议被无视，进而影响彼此后续的沟通和反馈。但通过这种方式，能够让对方觉得自己建议被重视，我也不会很为难。当对方提出建议时，记录下来并告诉他我先记下了，回头会思考，最好在告诉对方大概的实施时间。
记录下来之后，我不再有没有很大的负担感，而且我相信对方也能感受到我态度上的认真，愿意和我分享更多的东西。
7.想法/灵感管理
平日里我会有各种各样很多的想法（大概光想不做说的就是我吧）。光喵曾经和我说过，下次想的时候就写下来，都花时间想了不得留下一点成果啊。不过我一直没这么做……一方面是觉得写下来增大了想的成本（想得不爽呀），另一方面没有合适的本子去记录（毕竟太过意识流，没有章法）。通过一元本我开始尝试记录（当然没有全记，但重点都记啦）。
一方面是明显感觉自己的“想”不在漫无边际，开始呈现一定的结构和框架了（所以我开始拥有模型思维了吗哈哈哈）；另一方面有些无意中灵光乍现的好点子都被我记录啦，这些都是我非常棒的素材呀。
8.能够更好地“动”起来
以前我会想很多然后就没有然后（行动）了。通过一元本，我能够有效觉察自己的想法和情绪，能够掌控自己的注意力和所遇到的问题挑战，而不被这些东西“困住”。每次写完，我都会问问自己下一步（最小）行动是什么？然后去做。何况，把自己的想法写下来本身也是一种“动”。
再则，通过永澄老师对一元本的讲解，我知晓“想”的作用是有限的，没有体验很多东西根本想不明白，所以要去体验呀，去动起来呀！
9.感受到生活的自然流动
有些事不是我刻意让它发生，有些话不是我刻意把它写下，就是一种不经意的流露。这份感受，让我觉得我开始能够体会什么是“活在当下”，什么是“我本具足”。虽然它不是特别强烈，但我知道它就像一颗种子种在我心中，带我走向内在真正的平和。
这就是我想要的生活呀~
10.结识同侪/拉近关系
践行一元本的群里有100多位伙伴，虽然有些伙伴我过去就熟悉，虽然有些伙伴我还没来得及认识，但我们在一起做同一件事情，就有很多相识相知的机会。而且，我们都在成长，都在慢慢变好，何况和这样一群人在一起做同一件事，本身就让人觉得非常有力量！
非常好奇，我们会共同创造出怎样的未来？
以上10个价值，是这十多天实践的切身体会（没想到絮絮叨叨写了2.5k字）。我会羡慕一些伙伴有更深的启发或更广的收获，但我开始知道很多东西需要我自己去体验，如果只是听他人分享、没有体验的收获只是经过了头脑，未来很难产生更大的价值。很喜欢永澄老师的那句“慢慢来，持续做”，毕竟对20出头的我来说人生才刚刚开始呀~
就像这篇文章，通过后续的学习和实践，我肯定能完善地更好。
