数息，顾名思义就是用数呼吸的方法，将心专注在数字上，以达到定心的目的。
有以下几个要点：
1 身心放松，专注在数息法的练习上。
2 观察自己的呼吸，随着鼻中呼出气息，心中默数1，然后随着鼻中呼出第二口气时，心中默数2，如此顺序数下去，一直数到10，再从1开始数到10，一个数字一个数字的数，清清楚楚，相续不间断；
3 如果中间数的数字断了，比如数到3就忘记了，或数超过了10，没有关系，只要一觉察到，便马上从1再重新数即可。
4 心专注在数字上，让心念变得既沉静又智慧明晰。
5 可以数出息，也可以数入息。
对现代人而言，因为空气的质量不良，所以数出息比较恰当，也可以排出体内污浊之气。
也很适合初学者，气息比较不容易急躁，身体也不会有胀满的感觉，身心比较轻松，容易进入定镜。
此外，平常人的出息比较长，入息比较短，所以数出息注意力较容易集中。
6 不需要控制呼吸的快慢深浅，或是刻意用腹部呼吸，只要自然呼吸，呼吸本来就是一个客观的自然存在，我们不刻意注意它，它也会存在。
--静坐后学习洪启嵩老师的《静坐》一书的学习摘录
