朋友打电话说她老公不爱他了，她要离婚 。我惊呆了，前两天还在秀恩爱呢，这是咋的了？
一问才知道原来她老公要出门，她觉得这个非常时期不能出门，就吵起来了。接着蹦出来的就是，“你不爱我了”，”你敢凶我”，“那你就别回来了”……结果自然两败俱伤，一个气冲冲的走了，一个在家伤心难过。
为什么我们的情绪总是这么容易被点燃呢?
因为我们会把什么事情都想成灾难，考虑的是“万一...那怎么办？”然后就会加大自我内心需求就变成“你必须......”
那我们如何管理好自己的情绪，减少和老公争吵呢？
首先，直视内心
明白我们只是自己的情绪作怪。不是因为事情A直接导致结果C，中间有个B。这个就是我们对这个事情的看法。
然后，明确对方有自己的价值观
对方不是我们的附属，我们没有权利把自己的思想意识强加于他人之上 。夫妻，同事，朋友大家都是一种合作关系 ，或亲密或疏远，都应该做到相互尊重。
接着，明确表达自己内心想法
特别是女人说话的目的是气对方，而不是解决问题，其实这一点意义都没有。我们需要做的是说出事实，内心感受和需求。
最后，做自己的事情
尽人事而听天命。努力做自己应该做的事情，结果怎么样已经不重要了。结果是我们想要的那挺好的，如果不是那也可以接受。
分析完以后，我马上教她用了非暴力沟通中的方法去和她老公沟通了。文章还没写完已经接到她电话说她老公已经回来了，还带了她要想吃的小蛋糕。
生活中我们难免会产生焦虑，紧张，抑郁，生气等各种情绪,所以我们需要去管理自己的情绪。做情绪的主人，掌控我们的人生。
