减肥期间，早餐除了全麦面包➕脱脂奶➕水煮鸡蛋，好像没啥可以吃的了？？？
今天推荐一款低卡轻奢侈早餐海参小米低卡粥
换换口味的同时，也不阻碍你减肥的效果，还能养颜润肤、缓解疲劳
图片发自简书App
我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的，解冻泡水几分钟，然后洗净就好，非常省时间；然后把小米准备100克，洗净；准备其他配料！
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砂锅煮开水，放入洗净的小米，不停搅拌，避免粘锅，煮大概十分钟即可
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放入海参，煮3-5分钟
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撒上葱花、姜片、枸杞，搅拌半分钟
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出锅！
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营养价值非常高的一款早餐，老少皆宜。重点是减肥人群也可以吃！
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①为了研发更新减肥早餐，这道菜品，确实非常让我满意，因为好吃，营养价值又高！
②减肥的原理：海参富含优质蛋白低脂肪等等，对于减肥人群而言，是非常不错的；小米是杂粮的一种，低升糖指数，特别好地代替主食，作为早餐，可以提供不错的碳水！
③烹饪过程中，留意水分的蒸发，可以时不时加点水，搅拌！
④感谢减肥说大厨们，拍摄美美的低卡海参小米粥，特别有仪式感🥰
