有个流行语：目标还是要有的，万一实现了呢？

自从提了我在和朋友时间5+2轻断食，还搞了对赌协议，我也没想到这几天，有这么多想进5+2轻断食群的，都是年轻人。我会问下她们的减脂目标。不少是要在三个月里减去10~20斤，有一位更极端，要在两个月内减掉40斤，我直接说这个目标很疯狂。

然后我还会问之前有没有成功地在短时间内减掉过这么多体重？大部分人没有。有成功过的，后来反弹了。

我试过很长时间的减肥，节食，运动，吃减肥药，曾经搞到过大姨妈出走半年，经历过越减越肥的怪圈。后来实在太过沮丧，决定不再跟自己的体重较劲了，说他NND我就这个样子吧，结果倒还很神奇的保持了稳定的体重数字很多年。

我后来才知道原理，因为压力会给人让人长胖，我不再跟自己体重数字较劲儿的放松心理状态，到还有益于减肥。如果设置个非常高的减肥目标，本身就是大的压力源，会造成吃得不多也长胖的现象。我们现在经常提到的过劳肥就是证明。

现在即使学术界也不再把肥胖看作是简单的事情，认为它是个非常复杂并综合的医学问题。既然医学界都这么看待肥胖和减肥，你凭什么就觉得定个目标，喊个口号，把自己饿个半死，累个半死，就能顺顺当当的，变成一个健康好看的瘦子呢？

减肥其实非常需要方法指导，而且要分阶段分步骤的去实现减肥目标。所以需要你去学很多的知识，营养学，运动学，心理学等等。这里面更困难的是每个人的减肥方法，还不会一样，因为每个人的健康状况，体质，饮食习惯，生活作息也不一样，你需要自己去找到适合自己的减肥方法，或者是维持体重的方法。

看到有小朋友还在重复我以前的错误，我就特别想再啰嗦几句：

1，不要设定太过激烈的减肥目标，你的体重在稳定的下降，就是成功。

2，对别人再好的方法，不一定适用你。减肥过程中，听身体的反应，根据自己的体会调整方法。

3，在减脂过程中间更多关注是去调整自己的生活习惯，饮食习惯或者是运动习惯。这些不改变，基本上，你会不断的重复这个减肥过程。而且通过节食的方式来减轻体重，会变得越来越难。

4，体重不是外表的全部，更不是生活的全部，如果为了减轻体重，身体变得虚弱，心情也变得沮丧，那我觉得这样得到的瘦子不要也罢。正常人都不会去做赔本或者伤害自己的事情，干嘛要让减肥这个事情，这么伤害自己呢？