俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞一直是中老年人养生界的网红，不过现在，也常见90、00后的小年轻在喝枸杞水了。可见，枸杞的养生作用越来越深入人心了。
那么，喝枸杞水对我们究竟有什么好处？如果坚持一个月喝枸杞水的话，身体会有什么明显的变化吗？
对于上面这个问题，有些人的回答是：有变化，身体抵抗力提高了，最近面色红润了不少。
但也有些人的回答是这样子的：好像没什么改变，而且还上火了......
其实，正确的答案是：坚持一个月喝枸杞水，身体不会有什么立竿见影的明显变化，无法逆转身体疾病。但对我们还是有些好处的：比如可以消除眼疲劳，补血安神，滋养肝肾。不过，适不适合喝枸杞水，也要因人而异，别人适合你不一定就适合；另外，还要注意食用量，枸杞毕竟是滋补品，如果吃的量过大，可能容易上火。
所以，我们要理性看待喝枸杞水这件事啦。下面就来具体说说喝枸杞水的好处，哪些人不适合喝枸杞水，泡枸杞每天的量多少合适。
一、喝枸杞水的好处
1、 提高身体免疫力
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
2、 改善视力
视黄醇是人体的视网膜光感受器的重要构成，而枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，而维生素A能生成视黄醇，所以能预防眼干、改善视力，防止黄斑症。
3、滋润肌肤
枸杞含有强大的抗氧化团队——枸杞多糖、B一胡萝卜素、微量元素硒和维生素E；此外，维生素A能防止皮肤干燥及毛囊角化，一定程度上也能起到滋润肌肤的作用。
二、哪些人不适合喝枸杞水
1、枸杞性状温热，正在感冒发烧、腹泻、身体有炎症的人不要吃。
2、脾弱的人要少吃或不吃枸杞，脾虚者吃了枸杞，消化不良等情况会变得更严重。
所以说，枸杞虽有滋补之用，但不是所有人都适合服用，如果是以上这两种情况就要管住自己的嘴了。
三、泡枸杞每天的量多少合适
枸杞虽好，却不是吃愈多就愈好。枸杞吃多了，容易导致上火、流鼻血，甚至眼睛会不舒服。
不过，总体来说，枸杞泡水的坏处是很小的，平时注意食用量就好了。
一般来说，《中国药典》规定每天推荐枸杞食用量是6-12克左右，仅供参考~
四、枸杞除了泡水喝，还能怎么吃
有人开玩笑说：“老了老了！现在喝枸杞已经不够用了！得吃枸杞了！”其实，这句话里，蕴含了一个意思，如果从药效上来看，生吃枸杞比喝枸杞水的效果要喝一些。
不过，并不是所有人都能接受生吃枸杞的，泡水喝还是常态。那除了泡水喝，还能怎么吃呢？
分享几种美味搭配给你们~
枸杞鲜笋土鸡汤，枸杞南瓜粥，南瓜糕，枸杞苦瓜......
温馨提示：枸杞加上小菊花，和这个夏天特别搭。枸杞菊花茶，清凉泻火、抚慰我们在炎炎夏日的浮躁不已。
生活不仅诗和远方，还有眼前的枸杞。好好生活，用心爱自己吧！
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