刮痧、拔罐、艾灸、按摩等理疗
听到这几个名字，大家是不是觉得很高大上？其实一点都没有。大街小巷遍布的理疗馆也是侧面反映了这些技术的门槛很低。理疗最核心的原理是我们的经络合穴位。说实话，这个经络穴位很有技术含量，但是刮痧拔罐艾灸和按摩不需要找准经络穴位，甚至不需要知道经络穴位。
理疗的基础——经络学说
经络主要有十二正经、奇经八脉构成。这些经络是运行全身气血的通道，可以帮助我们调节自身阴阳平衡。经络上有一些气血汇集的点，就是我们所说的穴位。
PS：经络及其相关的扎针是被国外普遍认可的，但是关于经络和穴位的实体，当下科学还不能有所突破。
各种理疗的操作
各种理疗的技术门槛都不高，都是简单易学。我们可以学习一下，给家人做一下理疗。部分理疗还可以用在自己身上——自我理疗。
刮痧其实就是使用刮痧板（这个刮痧板可以是水牛角，也可以是硬币和勺子）在我们背部等皮肤反复刮蹭，使得我们皮下出血（出痧）。有时候我们可以使用一些专业的刮痧油来增强效果，但是如果没有也未尝不可。
拔罐可能是最常见的，一般洗澡堂都有，而且特别便宜。拔罐就是在一个罐子里制造负压（火热胀冷缩，抽真空）的方式使得罐子吸附在我们的背部，刺激我们的气血运行。
针刺就是我们通常上理解的针灸——用针扎人。这个需要专业训练，非专业人士不要轻易尝试。
艾灸是通过点燃的艾草（艾柱、艾绒）来加热甚至灼烧我们的皮肤，可以在特定的点（穴位），也可以不固定。通过这种方式达到温阳的作用。
按摩是通过手按或者摩相应的部位。虽然按摩的首发已经不只是按和摩了，但是我们从这两个字的字面意思可以理解它的内涵。
推拿其实和按摩类似，我们经常是混着称呼。但是有说推拿偏向于治病，首发更加专业，适用症也多{W晴天去看海, 2019 #4247}。
理疗的自我操作
其实理疗都可以自我操作，只不过背部我们够不到需要别人帮忙。但是如果我们在腹部、腿部、甚至部分胳膊处都是可以自行理疗的。
特别说一下的是艾灸。艾草可以放在一个特殊的装置——灸盒，点燃后通过绑带固定在特定的地方，甚至是我们的背部。通过这种方式来实现自我理疗。
自我进行针刺非常不建议，特殊疾病的自我推拿也不提倡！
各种理疗的功能
我们各种理疗主要是通过刺激相关经络合穴位从而达到调节全身气血和阴阳平衡的目的。虽然对于各种理疗的功效认知或定义稍微有差别，但基本上是如下
刮痧主要作用： 调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒
拔罐主要作用： 通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒
针刺主要作用：疏通经络，调和气血，平衡阴阳
艾灸主要作用：温经散寒 、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷
按摩主要作用： 疏通经络，调和气血
推拿主要作用：疏通经络，调和气血
九型体质和理疗
九型体质可以很方便地用体质量表测的，那么我们如何使用各种理疗技术帮助我们调理体质呢？
刮痧：湿热、血瘀
拔罐：湿热、血瘀
艾灸：阳虚、气虚、血瘀
按摩：血瘀
推拿：血瘀
因此对于上述几种体质，我们可以通过这些简单方便的理疗调节我们的身体。
