1、减肥的时候，除了准备体重秤，还要准备一根软尺，围度比体重更重要！
2、少食多餐能够更好控制食欲，说少食多餐会变胖的人，用的一定不是少食多餐。
3、吃含有镁元素的食物，可以帮助提高代谢，吃含有钾元素的食物，能够避免水肿。
4、一餐中，蔬菜所占的比例越高，整体的热量就越低，但只吃蔬菜，却更不利于减肥。
5、喝果汁=喝糖水，榨汁破坏了水果中的膳食纤维，却保留了所有的糖分。
6、吃饭到8分饱，就用纸巾擦擦嘴，然后把纸巾扔进碗里，不信你还能继续吃。
7、减肥中，一定不要觉得浪费可耻，害怕浪费就少盛一点。
8、目前为止，市面上没有任何一款能够仅仅凭借药物就能瘦的产品。
9、减肥药没有效果并不可怕，可怕的是它真的让你瘦了！
10、酵素不能减肥，青汁不能减肥，拔罐不能减肥，按摩不能减肥，减肥只能靠控制饮食+适度运动。
11、多喝水、茶、黑咖啡，适量喝无糖饮料，拒绝喝含糖饮料。
12、运动后，记得拉伸15分钟，不仅能够缓解肌肉酸痛，还能帮助塑造体形。
13、盛饭的时候，饭和菜一定要分开，这样就能避免吃下很多的汤汁，不要再吃盖浇饭。
14、不吃碳水不一定能瘦，但一定会变得皮肤衰老、精神恍惚、身体虚弱、例假走失、秃头。
15、没有局部减肥！没有局部减肥！没有局部减肥！
16、生理期并不能狂吃不胖！生理期并不能狂吃不胖！生理期并不能狂吃不胖！
17、饮水不足，不仅会导致基础代谢降低，还会让食欲旺盛。
18、睡眠不足，不仅会导致基础代谢降低，还会让食欲旺盛、更没有精力运动。
19、凡是带了干锅、红烧、糖醋、干煸这些字眼的食物，都不适合减肥！
20、挑食，是一种很不错的饮食习惯，不要觉得父母不挑食，他们只是从不做自己不喜欢吃的食物。
21、尽量用水果代替零食，也可以筛选出一些适合减脂的低卡零食，比如海苔、无糖果冻等。
22、三餐按照3:4:3，或者4:4:2的比例安排一天的热量摄入。
23、饮食食材，按照蔬菜：肉蛋奶：主食=4:3:3的比例安排，或者按照2:1:1的比例安排。
24、每天吃油不超过30克（3瓷勺），吃盐不超过6克（啤酒瓶盖的量），吃糖不超过25克（尽量不吃糖）。
25、戒糖中所说的糖，包括白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆，不包括完整的蔬菜水果中自身含有的糖。
26、口味越重吃的越多，而且口味可以改变，吃上一段时间清淡饮食，你就不喜欢吃重口味食物了。
27、通过饮食习惯造成生理不适，是一种最可靠的减肥方法，比如，2-3个月的清淡饮食之后，再吃油腻的食物就会上吐下泻，觉得很腻。
28、减肥一定会瘦胸，但正确的减肥方法，能够减少胸部缩水的幅度，并且让胸型更好看。
要美丽，要好身材，就没有那么多借口，每天努力一点点，减肥成功也就离你不远啦~
