与欧琳一起探索很深的宇宙，增加一个次元的角度，让你看见难以想象的能量。让你清楚你生存的能量世界，了解信念系统、集体意识和别人心电感应的能量对你造成的影响，将无意识带进有意识，进入内在和外在的能量世界，发掘其中的神秘。
第一章 欧琳的问候
—你可以觉习辨识你在潜意识状态拾取的能量
你并非只透过五官来觉察世界，你同时在非语言和直觉的层次收集很多讯息。思想是你感知能量的门户，内在眼睛是你改变和运用能量的工具。
—你就像一台有很多频道的收音机，你所接收的和你注意的焦点有关
你如何觉察、判断和回应一天中发生的想法把你维系在你的实相之中，当你解除对现有身份的限制就可以去体验你原本更丰富的面向。你可以学会控制你所选择的讯息、选择你想听的、放掉你不想听的广播。离开浓密能量进入精细的空间。
—你的能量中心正在开启，你对以往无形与不可见能量的觉察及受影响的能力都在增加
—你们很多人是敏感觉知的
—-当你开启时，重要的是发展智慧、释放痛苦和超越负面
当你感知和诠释那些来自宇宙更精细的不可见能量，你会发展一种技巧，知道什么能量可以被你内化成你的一部分，什么能量该被释放，如何不被别人的痛苦和负面所影响。发现你为何在这里和生命意义是什么的答案。
第二章 感知能量
游戏练习：
1、安静的坐下，清理你的想法，变成一个空白的荧屏，观想一朵玫瑰花，你如何描绘它？你能想象你触碰它？闻它或品尝它？
2、想想你现在居住的家，你对你的家有什么想法？把你有多么爱它的想法送给它。
3、练习放松、深吸一口气，想象温暖和光明扩散你的全身。用意念扫视你的身体，观察哪些地方很紧张，让那些地方放松。今天至少练习放松自己两次，看看你是否能在身体紧张时觉察它，然后有意识地放松。
概要
A当你闭上眼睛回想今天看见的事，就是用了视觉化的过程。这就是你察觉周遭能量的过程。B去感觉一屋子人的情绪能量，挑出哪一位散发的能量令你感觉焦虑、烦躁或是喜悦。你可以学习改变能量对你的影响，借着闭上眼睛，精确地专注在干扰你的能量，然后在脑中改变它对你的冲击。C如同观想玫瑰，你也能利用观想过程来疗愈人们、处理不喜欢的能量或运作想进化的能量。
2.1视觉化的过程能转变负面能量为正面能量
要能够感知能量你需要觉察自己并能够清理你的心智黑板和情绪黑板。花一点时间，闭上眼睛想象你的脑海里有一个干净的白色荧屏。深吸一口气，想象能量从脚底向上流到你的头顶，向外流进宇宙。然后想象一道来自宇宙的清澈光束，从你的头顶上方灌注进入你的头，直达你的脚底，然后流出。想象温暖的感觉布满你的全身，感觉全身充满了光，完全放松自在。
当感觉到负面能量，可以用白色荧屏创造你需要的心智状态、深呼吸清理情绪，平静和光来净化自己。碰到负面能量越紧张就会吸引更多的负面能量。避免负面能量影响你必须放松，任何形式放松都有用。尝试带着美好的想法走进一个地方，放大你感觉很好的能力。
2.2每一个家中都充满了居住者的能量和想法
你身边的事物都充满你的思想和能量。如果你想移动到更好的地方，从爱你拥有的一切开始。夸奖你的家，你就把你的家变成你的盟友。当你感觉不好时，你会在家里发现安慰和支持。
观察你处理日常琐事时的反应，如果你对每件小事总心烦意乱紧张兮兮那么你会吸引更多的问题。学习把注意力放在当下，放松面带微笑地处理问题，就不会再创造新的问题。
2.3宇宙总是不断送出信号告诉你可行的途径
首先你学会认出你的感知过程找到你感知能量的方式，学习用它来创造。
其次学习不被你整天接触的人的情绪或行为所影响。在这一周的时间里，无论何时，当你走进一个地方，发现你不喜欢那里的感觉。停止它，让它变成空白荧幕，放松，观想你要的感觉，感觉美好的感觉。
第三章了解并引导周围看不见的能量
游戏练习
1、选一个你认识的人，用他的观点来描述他的生活。
2、你如何能帮助或支持这个人成长？在你脑海中呈现你能够做什么来帮助他的画面。
3、在生活中选一件你想知道未来的事。现在假装你在五年之后回到今天。有什么在未来发生的事，未来的你需要告诉现在的你？让你的想象自由奔驰，愉快地经验它，记录下那些将会发生的事情。（以后再看）
3.1 你越能觉察别人的能量越能觉察你的内在指引
3.2你的感知能力与你的心开放和爱的程度一致
3.3想象力量是最强大的能量感知工具。
3.4聚焦加快时间并引导能
3.5如果你正在处于困难的情况请你开始传送爱，爱会疗愈和保护你
3.6花时间问你想要什么而不是你不要什么
第四章 感知别人的能量
游戏练习
1、安静地坐着，放松你的身体，对准你的能量、身体、情绪和思想，感觉你的实相。然后想一个你认识的人，温柔地送出你的意念，打开你的心，静静地聆听，看看有没有任何意向、画面、感觉回来。注意你对自己和别人的感觉差异，注意你的身体、情绪、想法上的犷变，然后回到你的实相。记录下你接收的印象。
2、和他分享你的体验，送给他你收到的正面讯息与爱的洞见，得到他的回馈。透过回馈你会越来越正确地诠释你接收到的印象。
4.1觉察你的身体、想法和情绪，你可以发现别人对你的影响。
4.2不必让别人或自己感觉不对
4.3当你感觉被贬低、愤怒或能量低落，表示对方没有对你的能量开放
4.4要拥有疗愈的关系 明白你该付出多少和接受多少
4.5情绪帮助你创造实相
4.6用寂静的头脑聆听你能引导年和他人之间的能量流动
第五章，我是谁
游戏练习
1、想一想你和朋友或心爱的人即将碰面的约会
2、你们见面的更高目的是什么？可能是互相鼓励和支持或帮忙做决定，即使纯粹是社交活动，也看看你是否能发现你们在一起的更高目的。
5.1对自己承诺是聆听每个当下的感觉并对此刻正确的事情采取行动
5.2明白什么时候注意你自己的需要什么时候必须无我
5.3不要觉得每个人的快乐都是你的责任只要他们能为自己选择快乐、你无法代劳。
5.4送给人们你想收到的一切-爱、支持、欣赏、疗愈和认同，那么你将获得它
5.5要消融恐惧、回头正视它。因为你面对的将消融于意识的光中
5.6去爱和接受你是谁而非你将是和应是的那个人
第六章 转无意识为意识
游戏练习
1、选择一个你想了解的生活情况，它也许要你学到你为何创造它或要教导你什么？把它写下来。
2、安静坐下，放轻松，闭上眼睛，想象你把这个情况捧在手上，想象光灌注它，然后把它交给你的大我。观想你收到解答，专心地想这个状况5-10分钟。
3、当你经历这个情况，它会如何增加你的个人力量？它在教你什么？你在发展的灵魂品质是什么？（例如爱、耐心、包容和信任…）当你了解，你会更快地经历。
6.1你并非被隐藏的驱动力或未知的程式所支配你有能力向内在观察并找到答案
6.2当你把焦点放在什么对人们有益你在帮助人们得到此事
6.3当你和别人说话时觉察你为自己创造的意向
6.4你从未做任何事不是意图以某种方式为你的生活带进更多的光
6.5为了将潜意识带进大我，请观察生活中的每个领域。自问“什么是我最高的愿景？”
6.6看见每个人都在扩展和成长那么你也会这样看自己。
6.7当你要求指引，信任那些进入脑海的讯息
第七章 进化你的内在意象
游戏练习
1、用一段文字描述自己，自由表达。例如“我是一个有灵性的人”
2、现在，扩大这段叙述，让它变成不是谁的更高版本，用最极力赞美、最光辉璀璨的字眼描述自己，当然要合乎真实。例如“我是工作勤奋、有爱心的人。我衷心关心别人，我把灵性成长视为第一优先，尽力练习无条件的爱”。让这段描述尽可能地高尽可能地表达你的爱。
7.1你对自己是个男人或是女人的定义深深地影响了你的行为
7.2注意你对人们送出去的意象，你的意象让他们退缩还是帮助他们提升
7.3意象较言语更容易被人接受
7.4用想象力去描绘你能踏上的最高疗愈之路创造你为何在这里的愿景
第八章 发现最深的真理
游戏练习
1、你在生活中有任何隐藏自己心中真理的人吗？写下你真正想对他们说的话，不带批判地自然抒发。
2、你现在已经写好了，你能发自更深一层的真理，更柔软、更慈悲、更能认出他是一个有爱心的人吗？重写你刚才写下的话。
3、你能继续这么做直到你看见你们之间真正的课题吗？当你释放出这个真相，想象你们之间流动的光和喜悦。
8.1慈悲是同理别人处境的能力
8.2 你不需要透过痛苦与挣扎来成长
8.3你拥有世界上最伟大的力量自我疗愈的能力
8.4你有能力知道你的真理
8.5当你演练要对别人说的话，想着最深的你，保持这个意象，练习以爱的方式表达
8.6 尊重你最深的真理是送给自己和别人的最大礼物
第九章 进入光的旅程
游戏练习
1、列出你现在主要思考的事情，为你对它们的感受有多少正面来予以评分。1分为最负面，10分为最正面。（例如，职位、朋友、家人、金钱、车子、衣物、健康、房子……）
2、你的想法看起来层次有多高？很真正面吗？
3、挑出那些你生活中看起来较低层的领域，写下能持有的更重正面的画面。
9.1 肯定而不否定自己的能力帮助你更快成长
9.2进化或迫求灵魂的道途并没有一个正确的方式，“什么对你最好”的选择权在你身上。
9.3如果你的生活不顺利 你对它的某个信念必须改变
9.4进化你的想法 你能帮助人类达成和平
第十章学习无条件的爱
游戏练习
1、想一个你希望生活改变的地方，写下你想要的改变（例如，我想要买房子而不是租房子住）
2、列出所有你不可能创造这个改变的原因，这些代表你无意识的恐惧。例如，每月付不起贷款，交不起首付等。
3、安静地坐下，原谅每一个你认为你无法创造这个改变的部分，送爱和接纳给这些怀疑害怕的声音。
4、把这些怀疑害怕变成正面的肯定，并开始对自己这么说。你可能想把他们写在便条纸或海报上，让你天天能看见它，看几个星期。例如，我能付的起每月贷款，我能轻易的拥有我的头期款或等价的东西）。
10.1无条件的爱是学习成为爱的源头而非等待别人成为源头
10.2无条件的爱转化恐惧
10.3恐惧是一个爱尚未被发现的地方
10.4为了学习爱，你把自己放在挑战你成为爱的处境中。
10.5你给别人的也是送给自己的礼物
10.6如果没有什么需要捍卫，生活会变得更容易。因为你不需要假装成你不是的任何事。
10.7当你充满光 你对周围的影响力会增加
第十一章 藉由选择成长处理伤痛
游戏练习
1、如果现在你的生活中有让你痛苦或受伤的情况，如果你对别人感觉生气或他们对你生气，请把它写下来。
2安静地坐下，邀请你的灵魂。在脑海里充满宁静的想法，想象你上升到一个更高、更明亮、更宁静的层次。要求你的灵魂告诉你，这个情况让你学到什么，将你的洞见记录下来。例如，看到对方自愿扮演某个角色，教导哪些你需要学习的事情…
3、想象下次见面是你们最后一次在一起的机会，他将要离开人间。想象你是那位你认识的最可靠、最有爱心、最慈悲、最睿智的人，你会对他说什么以疗愈这个情况，并为你们之间创造爱。
11.1当你的内在已经有痛的时候别人才会让你痛苦
11.2你越明白你在一个情况要学习的功课是什么你越会加快离开它。
11.3痛苦是有力的成长指标 它可以因爱而改变。
11.4 如果别人对你生气或保留他们对你的爱，别让你的回应受到他们的负面感染
11.5如果你有一些很难原谅的人 ，假装你下次对他们说话，就是他们离开前最后的机会。
第十二章 开启你的直觉
游戏练习
1、写下三次你在过去遵循直觉，或许根据某种感觉或冲动行为而让事情变得更好的经验。
2、写下至少三件你心里发出低语或甚至呐喊，要你去做的事，可以是很重大或很微小的事。
3、想想你采取的一个步骤，朝着将上述每件事带进生活迈进一步。
4、在日历上标出你会采取这个步骤的日期。
12.1当你依从你的直觉许多的门将打开
12.2对直觉采取行动会加速你实现目标
12.3送爱的能量给你的过去
12.4开启直觉最好的办法是聆听它
12.5当你从直觉运作一切事情将轻易地发生
第十三章 你的心思、内在对话与个人传播
游戏练习
1、从A到Z，想想用哪个字母开头的最高、最正向的字眼或语句，中文可以用部首或拼音来做。
2、注意当你写完这些正面的语词后你的感觉为何？这是你可以开车时玩的游戏，看看别人的车牌号码，用你看到的字母拼出一个较高的字眼。
3、找一样东西，比如花或水晶，用整整一分钟凝视它，放掉任何进入心思的想法。注意保持这段时间的心思专注有多么困难或容易。
4、用同样的东西，看看你是否能闭上眼睛精确地忆起它。
13.1常说些高尚和充满爱的话语能够提高心思的振动
13.2谈论那些你渴望的品质就像你已经拥有他们一样
13.3藉由让自己进化到可能的最高境地，你为紧随在你之后的人创造了穿越的门户。
13.4你可以控制你的想法
13.5透过专注于更高的理想、智慧和爱受过训练的心思能创造情绪的平静与内在的安宁。
13.6使用正面的字眼 能够改变你和任何他人之间的能量。
第十四章 拥有大我的智慧
游戏练习
1、安静地坐下，保持放松，想想未来的一天和一周，哪些你计划要做的事情是真正重要的？哪些事情仅仅是让你分心的诱惑，是可以剔除的？
2、明天或下周，有任何你计划要做的事，是你答应的义务或别人希望你做而非你自己想做的事吗？
3、在你的生活中，想一个想要向你要求你的某样事物的人。安静地坐下，带进更睿智的自己。有没有任何其他事情，是除了他以为他需要的东西之外，你能够给他并能真正对他有益处的？
4、什么是你今天能够完成最重要的事？下决定你会去做
14.1 选择感觉爱而不加评判可以转变负面的能量为无害的能量。
14.2与其抗拒或摆脱较低的想法简单地在它旁边放一个本质较高的想法
14.3智慧是能够分辨什么讯息应该注意、什么讯息应该放下。
14.4你内在感到喜爱的事物别人必然感受得到
14.5智慧是知道何时行动、何时不行动的能力
14.6重要的是体验慈悲而非同情。
第十五章 心灵感应
游戏练习
1、专心地感应你早晨清醒的时候是什么感觉。你感觉如何？你的心中想着一天之中哪些会发生的事？
2、你今天见了谁或和谁谈话？你的能量在那之前如何改变。在那个过程之中以及你见了他们之后又有何变化？你能够发现哪一刻你开始带进他们的能量吗？写下你见了谁和感受如何的清单。3、取出任何你和人们在一起时你不喜欢的感觉和想法，想象你把这些情绪和思维消融在光中。深吸一口气，感觉自己回复到平衡，存在于核心的感觉。
15.1觉察你居住社区的思想形式
15.2你无法知道你用心灵感应的方式汲取了什么除非你清楚自己的能量
15.3你有能力知道别人在想什么
15.4你有能力控制你发送和接收的心灵讯息
15.5如果你想要和别人建立深刻而亲密的关系首先要能察觉你是谁
15.6心灵感应不被了解是问题当它被理解时便是一种天赋和责任
15.7当你想到别人他们就会收到你的能量
15.8改变思考习惯和体验新的、更高的想法会强化你的能量并为你带来乐趣
15.9如果你想要你可以停止想起任何人
15.10 如果你想要得到什么观想你把相同的事物送给别人的时候
15.11你能透过反复诉说启发和爱的话语来平静你的情绪
第十六章 接受更高世界的指引
游戏练习
1、想五件去年你曾要求和接到的指引-例如一个决定、问题或选择
2、想一件你现在生活中希望获得指引的事情。安静地坐下，要求指引，并留意任何进来的新想法，将他们记录下来。
16.1真正的疗愈包括对你自己和别人的慈悲与爱
16.2接收指引你只需要要求然后聆听
16.3头脑每天产生四、五万个想法，只要有一、两千个想法专注于某个目标，它就能够快速实现。
16.4当你向上观察并专注于更高的世界，像呼吸般笃定，你将得到任何所需要的帮助或讯息。
16.5写下目标可以加速它们的实现
16.6若要直接接收指引，连接自己的指导灵从静静地坐下开始
16.7 你可以自行创造一个服务的方式
