什么是意志力？为什么意志力至关重要？
要点：
1.“我要做"和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。
- 想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。
2.我们为什么会有意志力？
- 现代人的大脑就是为了适应各种需求而进化出来的。
- 只有大脑紧跟时代的脚步，我们才能拥有意志力。
- 意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。
3.为什么直到今天，意志力仍然很重要
- 自控力比智商更有助于拿高分，比跟人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。
4.更难的事是什么？总是有很多难事向意志力发起挑战，比如拒绝诱惑，或是在高压环境里坚持下去。想象你正面临一个意志力的挑战。更难的事是什么？为什么它如此困难？想到它的时候，你的感觉如何？
5.我们的大脑里有两个自我，一个任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。
6.在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始的本能，而不是反抗这些本能。
7.意志力第一法则：认识你自己
-如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。
- 坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。
- 及时发现自己的冲动，并且认识到冲动的反应，有利于增强自控力。
8.自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标。又不断把注意力收回来。
感悟
我一直觉得自己的意志力不够好，当我的脑海中出现要干某件事的冲动时，我从不去想这样的冲动是不是我要的、我想的或者我不要的。我的冲动总是会先于我的意识做出选择，当我做完这件事时我就会懊恼，我当时为什么不能控制自己不去做这件事，我计划好的事情都泡汤了，每每出现这样的情况时我才意识到我的冲动又占了上风了。
当我的四级成绩出来时，我总告诉自己我要开始努力了，我下次一定要过，我为自己制定计划，我每天都要记单词和练习听力，但是我总是坚持不了多长时间，总是被这样那样的事情耽误，当我意识到的时候我会告诉自己今天太累了，明天吧反正还有好长时间。我心里的恶魔总会出来安慰我，而小天使告诉我今日事就要今日毕。但是我的恶魔总会占上风，告诉我我不要了。在做决定的时候我并没有意识到我的下意识的行为已经为我做出了我不要的决定。
不仅在学习中如此，在生活中也是如此，每次我都想着我要减肥了，我不能吃甜食、晚上不吃饭、每天晚上坚持做仰卧起坐，但是当我看到蛋糕时，我的冲动就先于我的意识做出了选择，我心中的小恶魔会告诉:对自己好一点，该吃的时候还是得吃，不要犹豫了，赶紧吃吧，长不了多少肉的。而我的小天使会说:你还记得自己的计划吗？你这样那你以前的努力就白费了。但是，我的小恶魔总是占上风，我在吃完之后上完秤就后悔了。种种诸如此类的事情很多，在以后，我在做决定之前，我要清晰的认识到两个自我，然后根据自己的意识，认真考虑后果，做出最正确的选择。
