咽炎是冬季常犯的一种上呼吸道疾病，特别是慢性咽炎很是折磨人，冬季气温骤降，空气湿度降低，若人们不注意做好保湿工作，就很容易诱发慢性咽炎。特别是一些需要多说话的职业人士，比如教师，培训师等。

咽炎在中医属“喉痹”范畴，是指以咽部红肿疼痛，或干燥、异物感，或咽痒不适，吞咽不利等为主要临床表现的疾病。“喉痹”一词，最早见于《内经》。《喉科心法》记载：“凡红肿无形为痹，有形是蛾”。咽炎是咽部粘膜、粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。

立冬后气温下降明显，自然界万物活动趋向静止，草木凋零，蛰虫伏藏准备冬眠，此时天地一片苍茫。通过冬眠以养精蓄锐，为来年春“生”做准备。人体也应顺应自然，“无扰乎阳”。使情志安宁、运动以舒缓柔和为主、“早卧晚起，必待日光”，达到“敛阳摄精”目的，在这万物收藏、趋避寒冷的时节，养生重在一个“藏”字。对于咽炎患者来说更是如此，“三分医七分养”是对付咽炎的关键。

1保持咽部湿润：咽炎一旦是遇到了干燥的情况往往就比较容易发作,总是感觉到咽部有异物,咳不出咽不下,很是难受,可以在每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水,既能够滋润去噪又可以强身健康,对于咽炎非常有好处。

2少吃辛辣少烟少酒：生冷刺激性的食物能够刺激咽喉粘膜,造成咽部充血肿胀,吞咽东西的时候会出现疼痛感,能够加重原有的炎症,对于炎症的消退非常不利,烟酒不仅仅对身体具有伤害,对咽部也没有好处,可以导致咽喉粘膜干燥,加重咽喉部位的异物感和粗糙感,所以嗜好烟酒的人很多都有咽炎,对于咽炎患者来说应该及时的戒烟戒酒。

3保持少说慢说：90%以上的教师都会发生咽炎,这是由于说话比较多造成的,所以咽炎患者应该减少说话,说话的时候不要声嘶力竭,要讲究慢、轻,避免因为说话造成对咽部的伤害。

4锻炼不要太剧烈：冬天的早晨污染物经过一天的沉降已经到达了地面这个时候空气的污染程度比较严重,这个时候锻炼无异于成为了一个大型的吸尘器,对身体很不好,对咽炎也不好,可以选择在每天午后阳光温暖的时候进行锻炼,锻炼的时候也不要过于剧烈,因为剧烈的锻炼会造成呼吸急促,使得寒冷的空气被快速吸入,刺激咽部,造成咽部发炎,肿胀,咽炎症状加重。

5多喝水：这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着蒸汽吸气、呼气,每次大约10-15分钟,每天2-3次。

6注意口腔卫生：多吃一些含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,预防细菌感染。

7保持居室内清洁：咽炎患者在家要保持居室内清洁，空气湿润，室内不要吸烟以及二手烟，如用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可用加湿器增加室内空气湿度，以避免咽部吸入干燥空气。

咽炎大多是我们平时的不良生活习惯所造成。有些人嗜好烟酒，喜食煎炸辛辣食物，还有现代科学技术的发展使得人经常熬夜，有这样生活习惯的人，也是造成咽炎的重要原因，还有一个就是生活、工作环境空气不佳。如现代办公室空气干燥、粉尘污染、化学气体刺激等，这些既是引发该疾病的因素，也是导致咽炎反复发作的重要因素。

现在污染严重，食物也不大安全，农药残留什么的，加上人们用嗓过度，这无形增加了咽喉的压力，长期磨损，多多少少都会有伤害，表现多为声音嘶哑，吞咽困难。吸烟有害健康这个大家都知道。但生活中仍有很多人抽烟，那烟雾缭绕的感觉或许真的会让他们的烦恼少一些，无聊淡一些。但却让身边的人被动的吸了二手烟，殊不知这二手烟对人更加不利。常吸二手烟也是会引起咽炎，所以要远离吸烟人群，保护自己身体健康。

患了咽炎的人经常感到咽部不适，稍一受凉、劳累，或讲话多、较长时间没喝水，便觉咽痛、灼热加重，咽痒引起阵阵刺激性咳嗽，影响休息。若是干燥或萎缩性咽炎，则咽干明显，讲话和咽唾液也感费劲，需频频饮水湿润，甚至夜间也需要起床喝几次水，但也只能暂时缓解症状，很快就又感咽干；有的人吃饭时需用汤水才能将干硬的食物咽下去。有些病人表现为咽部异物感，常作吭喀和吞咽动作，希望能将异物排除，而这些无效的清嗓动作只能加重原有的不适。于是病人怀疑自己咽部、喉咙或食管里长了肿瘤，造成很重的精神负担和压抑感。还有的人由于咽部粘膜增厚，影响呼吸的通畅因而睡眠打鼾。炎性分泌物及细菌停留，可发生口臭，不仅影响别人，患者自己也十分苦恼。

咽炎是我一直都在忍受的痛，每次发作起来，连饭都吃不好，喝一口水嗓子就疼的要死，更别说是吃饭了。而且总是感觉嗓子里面有东西，咳不出来，又咽不下去，非常难受。幸亏我姐在网上看到了普世真草膏，评价不错，得到了不少人的认可。也就不到两个月，不知不觉喉咙没事了，现在到ktv唱上几首歌也没问题。

咽喉是口腔到食管的必经之路，也是联系鼻腔和喉腔的交通要道，还通过细细的咽鼓管与耳朵联通，说它是“一夫当关、万夫莫开”的交通枢纽一点儿也不为过。环绕交通枢纽还驻扎着多组免疫大军，例如舌扁桃体、咽扁桃体等，抵御外来外源性致病菌的入侵。可见，咽部具有重要的生理功能，人体的呼吸、吞咽、发声、共鸣，甚至免疫等功能都要仰仗咽喉的大力协助。因此，对于咽炎这样的疾患一定要认真对待。

冬季气候寒冷干燥，为了暖身，人们吃了很多高热量食物，这样一不小心就会出现咽部干痒、灼热、疼痛等症状，咽炎除了上面介绍的方法之外，从日常生活的方方面面下手可有效缓解，下面小编给大家推荐几款食疗，大家不妨试试。

芦荟叶缓解咽炎

芦荟的缓激肽酶与血管紧张来联合可以抵抗炎症。其中的芦荟酊，也是抗菌性的物质，而芦荟叶中的胶粘液体具有预防溃疡，促进伤口恢复，刺激细胞生长和止血的作用，因此咽炎患者可用芦荟康复，取芦荟叶2-3片，清水洗净，切成小段后，放入锅内，加水和适量冰糖煮沸10分 钟后，过滤去渣取汁，温后直接饮用，5-7天后，咽炎即可康复。

口含大蒜缓解咽炎

大蒜具有消炎杀菌的作用，咽炎患者可以口含生大蒜头，保持几分钟，这样做有利于炎症消退，坚持一段时间，慢性咽炎即可得到除根。注意口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜，开始时感觉非常辣，口腔粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外皮咬破。

吴茱萸白芷足浴缓解咽炎

吴茱萸60克，白芷20克，小茴香10克，将上述材料洗净，浸泡20分钟，然后加水2000毫升煎汤，煮沸20分钟后，去渣取汁，待温后用来足浴，每次30分钟，每日早晚各1次，7天为一个疗程，有清热利湿、引热下行的作用，适用于康复久未康复的顽固性咽炎。

盐水漱喉缓解咽炎

盐水具有消炎杀菌的作用，很适合用来康复咽炎，尤其是急性咽炎。做法：在开水中加入适量食盐，注意盐水不要太咸和太淡，温后，含一口盐水，让其在喉咙局部延续一会儿，再吐出，然后重新喝一口，循环数次。如果每日多次用热盐水熏蒸喉咙，对于康复咽炎症状效果更为显著。

冷、热水交替漱口缓解咽炎

用冷开水和热开水各一杯，用来交替漱口，如此反复，注意要让水接触到咽后壁，能够促进咽部血液循环，有利于炎症消退。急性咽炎和慢性咽炎均可采用此法。

按摩咽喉部位缓解咽炎

咽炎患者可以通过按摩除根，可以促进咽喉部位的血液循环，有效减轻咽喉部不适症状。做法:用拇指、食指、中指轻揉咽喉部位两侧20-30次， 再用拇指、食指捏揪咽喉部皮肤20-30次，使局部发红，咽喉发热为佳。如果在皮肤上擦上适量风油精，可消炎止痛，效果更好，还能促进按摩。

胖大海泡水缓解咽炎

胖大海具有清热利咽，润肺解毒的功效，常用于肺热声哑、干咳无痰、咽喉干痛、非常适合慢性咽炎患者服用，如果是慢性咽炎经常反复发作的，可以每天用3粒胖大海泡水喝，可以防治慢性咽炎复发，还能有效减轻咽炎所致的声音嘶哑症状。

蜂蜜蛋花饮缓解咽炎

将鸡蛋一个打散拌匀后，加入沸水冲热，然后滴入几滴香油和调入20克蜂蜜，再次拌匀后，每天早晚空腹食用2次。此食疗具有清肺利咽、化痰散结的作用，适用于肺热型慢性咽炎，坚持服用数月，慢性咽炎即可除根。

舌根运动缓解咽炎

咽炎会引起咽喉疼痛、嗓子干痒、吞咽有异物感等，可采取舌根运动法，能锻炼咽腔肌肉，有效减轻上述症状，只要持之以恒，慢性咽炎即可根除。做法：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。