保持专注，不是件容易的事。我们的注意力系统，是用来扫描和监控的，好让人能够对意外的东西做出反应，并不断发现我们周围的变化，了解哪些是新事物。既然我们的工作需要专注，而大脑构成却决定了注意力会被其他事物不断吸引，那么，我们若是想卓有成效地完成最重要的工作，最好的方法就是把那些没必要存在的和会让你分心的东西都拿开。
有些训练能够让大脑更有效地保持注意力，比如冥想练习。第二种方法是觉察注意力——在觉察到我们的思绪飘走之后，再温和地把他们带回我们在眼下所进行的事情上来。当大脑走神时，跟随它但别带领它。你会发现，自己几分钟后就会回到最初的工作上来，不要自我反抗，也能拥有更好的工作状态。
工作中面对一些干扰时，我们保持专注的方法就是接受这些分心之事的存在，让自己进行一些有价值的走神，几分钟后再温和的把注意力拉回到主题上来。保持较长时间的注意力，真正的秘密武器并不是纪律，而是自我同情。
