认知没有升级，造成生活上的困难。

认知升级的第2点，卖油翁“无他，但手熟尔”，听到看到对认知有帮助的，重复+输出（讲给他人或微博或微信）都可以，不要太相信自己的脑袋，做到知识的迁移。

第1个问题：如何提高读书的效率。一本书的精华，这问题本身就是问题。你看完书后，或看书的过程中才能判断。基本上每本书从头翻到尾，对觉得我感兴趣的，或是对我现阶段感兴趣的，我就多读。因为我读多了1、识字的速度变快。2、很多书的套路和逻辑相对熟悉。3、很多书变得不再难啃，理解力变快了。不带功利性看书---多看书。“我们要长期做正确的事情，做长期正确的事情。

想赢的心态在过程，而不是结果。人生总有过不去的坎，“世界上最让人感动的，就是那种遥远的相似性”霍金。每个人内心都有那股想过好人生，那就是美好的生活。

第4个问题：读书是有心理成本，关注老师写的和关注。不要觉得心里上遇上困惑，就得去学习心理，修行在市井。

第5个问题：做读书会和主持工作对你的目的，在社交场合将自己放的无限大，就是无效的社交；看到的每个人，将自己放小，将对方放大，那就是有效社交。通过持续做有价值的输出，更好的了解自己，了解世界。2020年我也迷茫，也丢了。2021年 我要锚定自己，争取更大地进步。

2020年12月24日，平安夜，我忽然收到我大姨媳妇的电话，是我大姨患癌症在医院，但是是她儿子的心梗走了。

2020年12月25日，我的同学林其，被投毒。

2020年12月30日，自己学习的群里，单老师没了。

每个人会经常遇到过不去的坎，但是有两个词

1、临在，being；“SPEND MORE TIME BEING NOT DOING"：比如在洗澡的时侯专心洗澡半小时,静静的只感受到水流声而不是其他声音。

2、将烦恼的事，一个字一个字写下来写多遍，越细节越好。

所谓心流：就是指在压抑环境人生中，忽然有一种充满气象，美好的人生迹象从心里钻出来，钻心窝子的美好。

20201年心流体验做些有价值有，做长期正确的事情。我自己在看书，我在运动健身，我在和我爸妈吃饭不说话的时候。

“那些遥远的相似性总会让人无比感动”