一、这一段主题是什么，如果叙述的

这段主要说明了，无意识状态，和瓦解无意识状态。

无意识状态是一种无意识的反应模式、通常是抗拒、否定、逃避当下，防卫。具有强迫性、持续性、无意识性。

而瓦解无意识状态就是要学会观察和监控自己的情绪和思维。要做到时刻的观察，保持兴趣，就像你关注外在那样关注自己的内在，此刻你的内在发生了什么

观察你的思维，观察你的情绪，它们发生了什么，如果你陷入了强迫的思考或者消极的情绪，观察你的思维和情绪是如何相互作用的，不要去评判和分析。那么你的自我意识就会越来越强。

二、这一段对我有什么用

我们缺乏自控力有很大的一部是陷入无意识状态，当你看见冰淇淋而吃下的时候，你的行为像设好情绪一样，当你吃完了才意识到，后悔莫及。

通常我们会责备自己，并告诫下一次不要犯错误。事实上往往是重复这个过程。

实质上我们陷入了2个误区：

（1）思维时间的陷阱，你越是不断的思考、不断的责备自己你越会陷入无意识状态，你要的是观察，了解它的运作模式，当你知道你的思维发生了什么，当你对你的情绪很警觉的时候，你意识是临在的，强烈的。

（2）不接受当下，逃避当下，把当下当成实现目标的手段。我们要改变的不仅仅是生活，更重要的是生活的方式。如果你不解决思维的问题，就算你的现实问题没了，要不了多久你就会遇到新的问题。

三、作者说的正确么。

关于无意识状态，作者其实并没有下什么定义，通常我们在遇到自己失控陷入无意识的时候，我们总是用消极的情绪责备，或者不断的想解决方法。

作者跳脱了这个思维，不在思考而是观察、体验。不是说作者是对的，而是作者发现了当我们观察和感受自己的思维时，思维就停止了，而我们的自我意识就出现了。我们可以锻炼我们的自我意识，从而瓦解无意识状态，或者能够从无意识状态中抽离出来。