什么是刻意练习？怎么操作？
任何一项技能是否都可以使用刻意练习？
在日常生活中如何使用刻意练习？
在工作中如何使用刻意练习？
刻意练习的技巧是否可以教授？怎么做？
回答：大量的有效练习；设立目标。
刻意练习
什么是有目的的练习和其特点？
第一，具有定义明确的特定目标。
第二，专注。
第三，及时反馈。
第四，走出舒适区。
最杰出的人是那些在各种有目的练习中花了最多时间的人。
刻意练习原则
首先辨别杰出人物（行业领域领导者），然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法。（找优秀导师）
在工作中运用刻意练习原则
拒绝，基因决定/花时间就行/刻苦努力就行
刻意练习方法
边做边学，边用边思考
创建有及时反馈的训练工具，侧重重点关注问题
强调知识，更强调技能（应该如何改进相关技能VS应如何传授相关知识）
挑战难度，螺旋式上升
生活中运用刻意练习原则
找位好导师，若没有，则自己设计训练方法；专注，反馈和纠正；
专注和投入至关重要（走神，放松或玩的状态下，进步很少或没有。有意和精进技能）
更短练习，更好注意力
挑战不断升级，走出舒适区
如何跨越停滞阶段？
以新的方式挑战；攻克特定的弱点。
保持动机方法
强化继续前行的理由，弱化停下脚步的理由。
事先规划时间，安排固定时间练习；找出可能干扰练习因素，将影响控制在最小。比如保持充足的睡眠和保持健康。
相信自己可以成功。保持积极信念。寻求外部动机，比如朋友，社群。
精心设置目标，以便能持续不断看到进步的实质性信号。目标分解，小目标可控可见，达到一个就奖励。
修炼硬本领的方法和过程，一直以为意志力很重要，没有意志力就坚持不下去，其实不是，最主要的动机。如何保持继续前行的动机很重要。有很多想法和外部原因阻碍动机，导致停滞。今天学了如何保持动机，又解开了一个困惑。下一步是找到确定要做的事，执行刻意练习，不断成长。
