睡眠会随着年龄段的不同而有所不同。但任何时候的睡眠都有好坏之分，也就是说睡得多不等于睡得好，而高质量的睡眠才是让生活效率更高、精神状态更好的关键。
比如上学时由于没有很好的规划，整天聊天追剧玩游戏，之后又挑灯夜战，誓有不把浪费的时间追回来不罢休之势。然而此两种的做法都会导致睡眠质量的下降，从而影响学习效果。
要知道睡眠它是有周期的，并且每个周期又包含了4个阶段，例如：朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。通常情况下，一个睡眠周期是90分钟，也就是从起床那时起，按照90分钟一个周期往前推算入睡时间。
照此说来，前者可能由于整日的懒散无目标，想着不需要按时按点的睡觉，就错过了最佳的睡眠时间，或白天已经睡得过多而导致夜间根本无法入睡。后者又因压力过大，也未按科学的睡眠周期来安排作息时间，导致看似努力的样子效果却差强人意。是的，睡眠不好，效率又怎能上得去？
当然你也别一味地追求专家所说的8小时睡眠，给自己造成心理上的压力。毕竟每个人的身体状况不同，所需的睡眠时间也不尽相同。比如有的人一天睡4个小时也能活，而我不足八小时就会精神不振，哈欠连天。所以，当下我们要做的就是先了解自己，制定一套适合自己的睡眠方案，有规律、有条理的安排作息时间，适当的运动和释放压力，相信会对你的睡眠有所改善，从而提高你的人生效率。
