20170626 星期一 晴
管严了，会感到害怕。到底有没有提高，不管呢，又不放心，觉得自己没有尽到责任，究竟该怎样应对和看待这个问题呢？那就如何才能够提高孩子的专注力和意志力呢？那今天就给大家做一个详细的解析以及操作步骤。
一、帮助孩子接受适应和习惯学习
1.让孩子在思想上接受学习。给孩子做思想工作。思想工作怎么做呢？我们可以先以问题的方式来进行了解。这对孩子认知学习习惯的认识采取措施。
让孩子知道学习是遇到的压力辛苦，让孩子了解的父母也曾经经历，用爸妈的经验帮助他。
2.让孩子在情感上适应学习。没有适应到一个新环境，因此存在焦虑，不自信。困惑等。同理孩子的感受。比如当孩子感觉压力很大，学不进去的时候，我们就可以去帮助孩子去描述，或者是同理他的感受，或者去询问一下。比如说是不是感觉累了啊？跟我说说遇到什么困难啊？现在是个什么状态，描述一下。让孩子有机会可以表达出来，描述出来，或者是带孩子回家的时候，我们先给孩子讲啊，学习很累了吧，妈妈给你准备了什么什么，先吃点，玩一玩，放松一下，之后再做功课。孩子就会有一种很大的满足感，所有的压力、疲惫、或者痛苦的感受也会得到很大的安慰。要先关注他的人再关注他的事。
我们要知道，孩子的事情是孩子自己的事情，我们所需要关注的是什么？关注的是孩子心理状态。孩子希望我们爱她，关心她，陪伴她 ，那你心里得到安慰了，同时倾听她，孩子心理得到安慰了，他就会更轻松更有动力的去做该做的事。相反，我们关注他的学习，要求他把作业完成，那么这个事情就变成我们的事情了。如果我们关注他的事情而不关注他的人，一方面他仍然感受不到我们的爱，理解，倾听。另一方面，这个事情又不是他的事情，是我们的事情了，让我们想想看孩子，又怎么会积极努力去学习呢？
这就是我们角度不对，或者干涉太多。所以我们要懂得把孩子的事情还给孩子，我们所关注的点也要对，要关注他的人，先关注他的人而不是关注他的事。
3.让孩子在行为上习惯学习，行为不断的重复，就会慢慢形成习惯，但是在最开始的时候，孩子会不习惯，也是正常的啊。最开始的时候呢，对孩子要求不要太高太远，要循序渐进。重点的是保护好孩子，对学习的这种胜任感，成就感，他能够驾驭得了这种感觉。而一开始要求很高，他天天都是挫败感，那么这个时候孩子就会容易对学习产生厌倦的感觉 。
开始时家长在她的身边陪伴也是必要的。因为他感觉到有点压力，会很快找到信任的人帮助。家长看书陪伴。每次进步要有具体的夸奖，要肯定和鼓励。他做的不好的，只是暂时的问题，她只要有信心就有动力，他会自动自发的，会希望自己变得更好。你做的不好的地方，不要批评，只是提醒，我们要允许孩子，有一个渐渐成长的过程，不要一下子对他的要求过高，那么多，那样孩子会体验到很多负面的情绪体验，那就会为未来的厌学埋下埋伏。
陪伴要渐渐撤离。
更能够去接受学习，情感上的更适应学习，在习惯上的行为上更加习惯学习。
二、满足孩子对注意力的渴求
注意力孩子来到这个世界上最强烈的一种本能，因为孩子最开始来到这个世界的时候，他所有的需求包括安全，都是要透过得到别人的关注，才能够得到满足，得到保障。孩子能够得到注意的时候，觉得安定、安全，但是如果得不到注意的时候，就不安焦躁，那就会那可要各种这种恐慌。
主动地充分地满足他，最开始的时候，孩子可能是需要你关注他这种吃喝拉撒的，咱慢慢的还是开个渴望，关注到他内心的感受，会有一个上升的阶段，会有变化的阶段，对他的内在情感的感受。
因此，家长学会跟孩子交流，分享，倾听。
三、透过游戏的方式来训练孩子的定力
专注力就是一种定力，是能够掌控自己，把自己的注意力盯住的一种能力，也就是能够让散乱的注意力都集中在一个点上的能力。另一个方面的专注力和理解力，就对事物更深层次的用本质进行探索的能力。
身体的掌控进行训练。如木头人游戏。能力都是重复训练的结果。就不要在身体上的训练，还是能够管住自己的能力。但是训练的方式需要通过游戏的方式，孩子还是很愿意参与。
听的专注力通过听故事，听数游戏。这种游戏网上很多，可以搜一下。
理解了的训练，可以让孩子看一副油画，什么时候觉察力觉察注意力游走路，让专注力控制回来，来回往复几次，一直到注意力能集中起来。生活是最好的教育场所，通过游戏的方式进行。专注力是一种能力而不是态度。
四、养成全力以赴和全然放松的习惯
工作时全力以赴，休息时全然放松。
开始工作时，明确工作结果，给自己设定今天的几项任务，明确自己的工作目标是什么。然后接下来调状态，调整后，我会告诉自己，开始工作了，告诉自己，要全力以赴，去完成我们所做的每个工作。晚上的时候，会检查自己有没有达成，基本上我每天都会达成目标和任务，然后在结束的时候，我通常会告诉自己，结束啦！开始是放下。那就是给这样的一个自我暗示，截断自己工作时候的那种意志力，让它断开。
休息时也一样。暗示自己今天要好好的休息，能让自己放松，就会给自己带来一个允许，而如果是自己是在休息时被允许的，那么就会很放松，不焦虑不紧张，能休息的过来。
家长要教给孩子休息上也要允许的，给他提醒的，如学累了吧，累了就好好休息一下，放松一下，调整好状态，然后再来做功课。
让孩子知道他的玩是被允许的，他会有玩够的时候。而且他也会觉得爸妈对自己很好，很理解自己，你在乎他，需要在乎到她的感受，那么反过来他也会自动在乎我们的需要，我们的感受它也会自动的变得更加的懂事。
不要要求孩子在身体上一动不动的苛求。达到一种状态就好了。
五、那就是增加孩子战胜自己的体验，并长期坚持一项运动爱好
比如有很多孩子，害怕困难逃避，那其实是来自于对自己信心的欠缺，也就是对自己不够自信，怎么这个自信从哪里来呢？就是从战胜自己而来。增加孩子自信。
陪孩子一项运动，爸爸来做这个任务，妈妈负责聊天，沟通。
关注孩子心理，给孩子爱。别给孩子压力感，让孩子生活达到平衡。
