休息时刷社交媒体，不是在放松，而是在摧毁你的大脑运行内存。
你以为你只是在“休息 5 分钟”，但廉价多巴胺正在将你的注意力彻底切碎。
当你回到工作时，大脑里运行着无数个未关闭的后台程序。
你不仅会感到更疲惫、焦虑，还会不可避免地陷入拖延的死循环。
掌控注意力的高手，只用这3步重启大脑：
1.改变休息方式：去散步、凝视远方。
当你停止专注于外部工作时，你的潜意识才会开始为你解决问题。
2.集中处理：将社交媒体视为一项“任务”。
用习惯堆叠法，每天只在饭前集中处理一次，完成后立刻放下。
3.重塑身份：你的行为源于你的身份。
停止告诉自己“我需要刷手机放松”，告诉自己“我是绝对掌控自己注意力的人”。
停止管理时间，开始管理你的心智带宽。
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