如果感觉抑郁，你活在过去；如果感觉焦虑，你活在未来；如果心平气和，你活在当下。

活在当下，意味着全身心体察。

清晨醒来，感受一下因长长的睡眠而带来的饱满精神，回味一下或清晰或模糊的梦境，分辨一下是想马上起床还是享受躺着的惬意。当喝当天的第一杯水，手拿着或温暖或清凉的水杯，熟悉的味道在口腔里稍作停留，以一定的速度流向咽喉一路向下，滋润着身心。

当下由一系列的感受组成，视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉和身边的世界一一连接，向你传送着信息，形成对世界的感觉。阳光温暖、雨天阴沉、花开娇美、绿叶生机，自然只是一种存在，是人的感觉在不断赋予意义。

活在当下，意味着不在过去里流连。

过去的无论是美好还是痛苦，都已经过去了，美好无法再来一遍固然让人心生遗憾，痛苦也不必再重演却是令人愉悦。如果我们总是在过去的时光里流连，会给过去加上滤镜，让美好显得更好珍贵，从而忽视眼前的美好。在小说《飘》里，阿希礼是美国南方富有的庄园主，一直过着恬静优雅高贵的生活，南北战争后一切都变了，他无法面对在破败的环境里重新建设的困境而逃避，沉浸于过去的回忆中，这也让他曾经英俊优雅的男性魅力消磨贻尽，从少女时代就一直痴心喜欢他的斯佳丽在看清了阿希礼的软弱后，爱的光环也随之消失。

过去的痛苦也不应该成为现在痛苦的理由。近些年来原生家庭论越来越被推崇，似乎一切当下的行为都能用原生家庭的影响来解释，原生家庭令人痛苦成为一生的痛苦源头。人的生活需要解释，如果今天的不如意可以解释为幼时的经历，会得到安慰。如果昨天的痛苦一起延续，那成长还有什么意义呢？力量更强大、视野更开阔、可得的资源越多，不是更应该超越那个弱小的，没有能力反抗的自己吗？

活在当下，意味着不盯着未来。

未来导向是我们接受教育的核心，为什么我们要被限制自由？忍受枯燥？时刻服从？减少娱乐？全是因为我们觉得付出努力，哪怕是违背自己意愿的，会在将来得到好的结果。压抑及时行乐，强迫自己做正确的事，都是因为有未来的想像。以未来为导向的人注重营养均衡以保持未来的身体健康，注重学习以不断提升自己的能力保障未来的竞争力，注重社交对象质量来对未来的发展有利。很多的成功人士都是未来导向的，都是看得远的典型。

如果一直盯着未来，就会产生巨大的不确定感，会有无数次计划赶不上变化的体验，而预期和现实的冲突会令人焦虑。把目光从看向未来转到当下，意识到未来也是由当下一点一点的构成的，不错过享受当下的美好，让生活纯粹一点。像一场说走就走的旅行，虽然没有提前计划好的那样有条理显得无序，却可以充分享受每时每刻不预期的新鲜感受，当下感更强。

当下，在天地之间，可以同时感受天的浩大和地的深厚；当下，在过去和未来之间，是过去的集合是未来的前奏；当下，在你我之间，分享着彼此在一起的时光。