这段时间我在希腊雅典，三月的雅典太阳已经火热，在太阳底下待一会就会出汗。天上白云朵朵，云朵一来遮住太阳，就会感觉很冷，有风嗖嗖地吹。如果飘来的是乌云很快就带来了雨，所以在这里一天中可以从羽绒服脱成短袖。
观察自己的内心世界也像天气一样多变。
内心中情绪起起伏伏，像天气一样变幻莫测，有时一分钟前还是痛苦万分，一分钟后开开心心，情绪的变化有时令人无法理解，这个人可能是自己，也可能是别人。
了解自己的情绪和了解天气一样不容易。了解天气可以从学习天象、气候、节气入手，了解情绪从哪里入手学习呢？
从觉察自己的内在发生了什么开始。
说起来容易，做起来很难。
这和我们接受的教育，养成的习惯有关。
我们的基础教育十二年，重点在教授外部世界的学问和知识，关于人、关于生命、关于人的内心世界是怎么回事，关于如何认识自己，关于生命的珍贵、独特、美好和复杂等非常匮乏。几十年以来这样的情况没有根本变化，一代一代人就是这样长大的，对于自己知之甚少，对于生命也是基本不知，因为学校教育关心的是成绩，家庭教育也聚焦在学生的成绩上，作为学生这个珍贵的人常常被忽略和忽视。
结果是内心世界这个珍宝之地随着身体的长大，长期缺乏主人的照料而逐渐荒芜，一片凄凉。因为主人一直在外面的世界忙碌，忙着读书，学习各种知识，忙着赚钱，忙着养家糊口，忙着升职，主人越来越忙，更没有时间照顾关注自己的内心。
而情绪属于内心世界，我们对于情绪十分陌生。
作为咨询师的我曾经遇见许多来访者，即使愤怒得一塌糊涂，焦虑得影响睡眠，抑郁得要死要活，但被问起当下感觉怎么样的时候，回答是常见——我不知道什么感觉，我就是不舒服。在大学咨询时，许多大学生、研究生、博士生来访者对于我的提问：你现在感觉怎么样？他们统一的神回答是“我没有感觉，我不知道什么是感觉“，能清晰描述自己情绪的来访者少而又少。
咨询疗愈的开始就从接触自己的情绪入手，练习打理荒芜却是满地宝藏的内心世界。觉察内心会被外部的世界的人、发生的事影响，情绪也因此常常发生变化，有时开心，有时沮丧，有时喜悦，有时愤怒，有时难过，有时嫉妒，一天里情绪的变化和天气一样复杂。就像这次新冠状病毒肺炎疫情发生对人的影响是内在有恐惧、害怕、紧张、焦虑，不同的人内在被影响的程度不同，所以外在行为上也呈现不同。只是很多时候我们是与自己的情绪隔离的，这也是一种自我保护的方式。从与情绪隔离到联结情绪感受需要一个历程，需要学习陪伴自己的情绪。
了解情绪的第二步可以从辨识情绪开始，我现在的感觉怎么样？是什么？程度怎么样？
这个学习的过程在澳大利亚的基础教育中小学一年级就开始了，而我们需要从成年后补课，这是我们的落后，也是我们的改变机会。如果父母懂得情绪就可以帮助孩子联结、辨认情绪。
第三步是学习掌管自己的情绪，更深入了解情绪背后的信念和期待，觉察有哪些在阻碍自己的平静、快乐？这是个人内心成长的过程，也是生命的改变历程。
了解天气可以让我们的生命多一些平安，了解情绪则能让我们认识自己，开启自己内在平安、幸福的钥匙。
对于大自然的天气我们无法掌管，需要的是尊重和接纳。对于我们的内在世界，可以学习认识、学习掌管，成为生命的主人。
感谢这里美丽的天气给我的灵感。
