我完整的为大家分享我在本心的成长经历。在这个经历的过程中，其实就是经历了痛苦。
有谁来回答一下痛苦是怎么形成的？盼盼:不符合自己的预期。周娟:不知道反省。
痛苦的根源在哪里？素问君:看不到整体，只看到自己的角度。玲儿:执念太重！
大家都回答的非常好。周娟:有很多期待。吴芳:无明。
那么我们为什么不知道反省？为什么执念太重？为什么会有这么多的期待？为什么看不到整体？为什么无明呢？是不是小时候我们的家庭模式所带来的创伤，引发了蝴蝶效应形成的？感觉整个世界都欠我的，都对我不公平，于是我活的很痛苦。盼盼:我太有体会了，刚步入社会感觉跟世界都有仇。
我走进本心之前的一个状态是充满了焦虑迷茫，对未来，对生活，对自己都失去了信心和希望。身边总是吸引很多不好的人和事，能量一直处于低迷状态。在这种状态下，我的个人问题也成了最大的难题。
2016年3月26日，我走进本心第一堂公开课，认识了我的恩师-医生。从那以后只要是医生的课，我都会参加积极报名。因为我通过学习悟到自己是一切的根源。
我参加完课程第一天早上七点我就加了医生的微信，我问他我的个人问题出在哪里？医生说我不懂得走入他人的世界。是的，我一直活在自我的世界里。别人进不去，我也出不来。在这种痛苦里面自得其乐。可是我身上呈现出来的现实问题一堆一堆，我自己却不得而知。无名对不对？人际关系一塌糊涂。
此刻我要突破一下，这让我需要很大的勇气。姚丽:对此深有感触！我先发一张在修心之前相片，那是我我真实的样子，
这是我2014年去权健公司第一次考砸时候拍的。大家有什么感受对我的形象？从我的穿着打扮来看，是不是很个性？我那时候就喜欢和别人不一样的感觉，就喜欢与众不同。在那种环境下，大家都是要穿职业装的。盼盼:对，你穿的好休闲，感觉是去徒步的。
是的，当时之前在酒店上班，大家都要穿职业装，而我也还是穿这样的服装，老虎拉车，不管那套。大浪淘鱼:那领导是不是很头疼？你不穿职业装。可是别人都不认可我，都不接纳我，我被整个世界给孤立了。盼盼:嗯嗯，人们都喜欢跟自己一样的。那是一种纵容，放纵。是的，不一样就会受到排斥。这样的我是不是活的很痛苦呢？我刚才说要突破的是爆出我的年龄，七四年出生的，今年已经45岁，至今单身。盼盼:嗯嗯，如果你在乎别人对于你的认可就痛苦。杨城:只要自己喜欢，爱咋穿咋穿[憨笑]盼盼:不在乎就不存在痛苦，就像王菲一样。之前我最害怕爆出自己的年龄，我一直隐藏的很深很深。盼盼:45岁，大好年华呀，还可以再谈次恋爱的啦！我只能活成孤家寡人啦！失去与外界的连接，这是不符合规律的。于是我的个人问题成了最大的问题。我这么大年龄，小女孩情节还特别重。感觉自己内心就是个小孩子。走进本心以后，不仅学习成长，医生对我全然的接纳和包容，盼盼:医生好有爱。用爱心一点点的把我温暖，把我那颗冰冷的心软化。此刻我很感动，非常感恩医生，感恩本心，感恩大家。是你们的支持和陪伴，才成就我此刻的成长。
这是现在的我。素问君:好阳光！姚丽:菁姐，被你的感动感动的流下了眼泪[拥抱][拥抱][拥抱]宝宝要抱抱。走进本心以后我听医生的话，每天好好完成作业，每天好好静坐跑步，我的变化很大。盼盼:哇，活力满满的元气少女一枚，鉴定完毕。曹鲁:很有活力！是的，我也想哭。盼盼:好棒，简直是逆生长了。没有医生，没有本心，没有你们大家就没有我今天，如果没有走进本心，我都不知道自己会变成什么样子。盼盼:2014和2019 5年时间，你活年轻了十岁。姚丽:本心让我们活成我们喜欢的、充满爱的样子[拥抱][拥抱]。盼盼:怎么做到每天都静坐的呀，我的惰性太大了[流泪]。
所以说珍惜才会拥有，感恩才会天长地久。医生说静坐很重要，每天的作业很重要，我就好好听医生的话，做不到我就去突破自己。每一次突破都是在面对自己的痛苦。第一点是痛苦如何形成的？刚才讲到了第二点痛苦的呈现。
请大家来回答一下，痛苦的呈现会以哪些方式呢？盼盼:哭，与家人吵架，与身边的人吵架。大浪淘鱼:失眠，容易生气发怒。姚丽:封闭自己、又放纵自己，不停的思维反刍。素问君:知的太少，也是一个问题。
是的，说的太对了，是不是让我们很难受？这就是我们本心的那句话，叫做相互投射。为自己的认知买单。
因为我小时候的创伤多，所以我在班级里成长对大家投射都是比较多的。当时大家不能接纳我，我也无法接纳大家。所以在本心成长的前两到三年，我基本都是在痛苦中度过的。盼盼:创伤多的人，是不是总觉得被人看不起，不公平之类的，我也是。我们无法和身边的人和谐共处，总是让人不舒服，别人会让我们更加不舒服。我最大的体会和感受就是每一次面对痛苦都是一次脱胎换骨。
说到面对痛苦，今天分享了这个点。首先要啊等玉飞那天的分享:“需要足够的智慧，让你看清这个沼泽地,爬出来吧！即使让你拼尽全力，即使让你抽筋扒皮也要脱胎换骨”。
之前我分享感觉很迷茫，大脑一片空白，那天看到他这句话以后突然来了灵感。我想在本心成长最大的就是面对痛苦的过程。每一次面对痛苦的过程，都是我们内心的升华和人格的提升，真正的面对是每一次达到爱的层面，把朋友当成敌人感恩，我就是这样一次次扒皮过来的，我的壳比较厚重，不知扒了多少层。盼盼:嗯嗯，脱胎换骨了。是的，每一次都是脱胎换骨的感觉，内心充满了感恩和她爱的力量，这种感觉随着成长会越来越多。能做到这一点，首先我们要有觉知力，要有一定的内力，这就是需要我们每天做大量的练习方可做到。否则我们会被各种人和事卷入、内耗，生活和工作中的问题经常出现反复，成长不稳定，在这个过程中其实就是习性的改变。真正的成长是我们如打破习性的一个过程，这就是超越自我。所以说练习真的非常重要。就像医生那些人说的，我们所学的知识和静坐要平衡。否则只能眼睁睁的看着自己犯错误而无能为力。
还有不要错过老师和大家一起陪伴我们成长的日子，珍惜，怀着一颗感恩的心去成长。这会让我们放下很多很多。无法坚持静坐，是因为我们内心的欲望和恐惧在作怪。无法让自己静下来，停下来慢下来，还是新的问题。
我们继续讲第三点:如何面对痛苦？首先要觉察到我们的情绪，找一个安静的地方。接纳自己当下的状态。和自己的身体做一个连接，感受呼吸，感受心跳，感受情绪在身体内的变化过程，以及我们的念头是如何变化的。当我们用心感受这个过程的时候，我们的内心慢慢会升起力量。内心会升起爱、慈悲、感恩之心。这就是每一次面对痛苦的过程。这就是成长带来脱胎换骨的感觉。
在这个面对的过程中，我一次次的去突破，我的生活各方面都随之发生了翻天覆地的变化。这种变化是自然而然的润物细无声细无声的改变。这才是真正的成长。这种成长反复的机会很少，会越来越短时间，慢慢的我们的情绪也会跟我们一起和解。我们可以很自然地驾驭自己的情绪。不会成为情绪的奴隶。这是我们通过静坐，面对痛苦突破成长，心理能量提升的一个过程。这是第四点成长如何转化为能量？
随着我们心理能量的提升，我们的心智模式思维方式都在发生着天翻地覆的变化。成长让我们的内在升值，让我们变得更有价值。外在一切都不重要。当我们能量提升到足够高的时候，从我们身上自然而然的散发出来的那种气息，会让人有一种舒服的感觉。
我就是利用觉知力和定力觉察自己那一刻的真实感受，陪伴自己慢慢的感觉越来越好。
