今日继续回温，4°～10°，温度不错，但一早云层太厚，太阳躲在云层后面，阳光只能从云缝照出来一点点，地面有点湿，昨晚应该下过雨。上次外套在跑步过程中竟然被鸟屎击中，今天看着温度挺高，换了件夏季薄款皮肤衣，中间穿了个加绒马甲就出门了。
今天室外无风，温度也不错6°左右，体感舒适，今天一路走到公园就当热身了，另外又做了几分钟动态拉伸，心率拉高到110左右就开跑了。
今天跑完整体感觉还不错，虽然速度还是很慢，但平均心率相对上次略低了点，低心率下的跑感还是更舒服点。步频也比较均匀，不过今天步频比正常慢了点。虽然今天的慢跑没有达到心流的感觉，思绪乱飞，但比上次感觉好多了，心更静一些。
跑的过程中主要想到最近娃生病的半个月历程，反思了下，主要还是家长缺乏经验。首先一发烧不要急于去医院检测，等个24小时再去医院检测，太早去流感、支原体都可能测不出来，造成无法判断，医生也只能估摸着开药（考验医生的经验）。第二还是要去专属儿童医院看病，不能之前因为有一次排队等了10几个小时就怕了不敢去，儿童医院检测更全面更精准（比如鼻拭子核酸检测）。第三尽量还是要少去医院，优选美团等上门检测（网上买的三合一抗原检测感觉不准），如测出流感等先可以自行用药（速福达或达菲），去了医院容易交叉感染，第二次中的腺病毒可能就是医院挂水时感染的。第四家长还是要多学习下如何判断症状，如何减少儿童医院等候时间等，熟悉后也可以去儿童医院快速提前挂号，到医院直接签到看病，以及挂什么科更合适，比如发烧去内科、感染科、传染病科都可，但只有传染病科能开速福达等等就诊经验。
总之要保持终身学习的态度，在各方面都提前学习下相关常识，做到未雨绸缪，少走弯路。
加油吧，坚持慢跑，持续成长，奥利给！
