最近天气炎热多湿，容易导致脾气虚弱，在这样的长夏季节或暴饮暴食后，十分容易出现“鬼压床”的现象。

因此，鬼压床往往与脾胃不和、心理状态等因素有关，调理好脾胃正是关键！

“脾虚”与“湿重”

“脾虚”和“湿重”有着莫大的关联：

● 若脾功能虚弱，运化水汽的能力下降，水汽就会滞留在体内，湿气自然会重；

● 而“脾”喜欢干燥，如果体内湿气过多，也会加重脾虚的情况；

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如此一来，湿重和脾虚就形成了一个恶性循环！即使经常吃用赤小豆薏米这些利水祛湿的食物，湿气也依然反反复复，缠绵不去。

因此，祛湿的关键在于健脾！让脾的化湿功能正常，湿重脾虚的症状自然就会好转。

脾虚都有什么症状？！

●经常感到疲倦，昏昏沉沉；

●常有黑眼圈，眼袋也越来越大；

●大便形状软烂、黏腻；

●容易感冒，抵抗力低下；

●脸色发黄，无光泽；

●身型浮肿，小腹突出；

●失眠多梦，睡觉流口水；

●月经量过多，白带有异味；

●舌边有齿痕，舌苔厚腻。

脾虚湿重该如何调理？

李东恒的《脾胃论》中提到：

“饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。因喜、怒、忧、恐，损耗元气，资助心火。火与元气两不立，火胜则乘脾土位，此所以病也。”

意思就是：挑食，节食，暴饮暴食，过度吃寒凉、辛辣、大热之物等这些不良的生活方式，都会损伤脾胃，此外情绪对脾胃的影响也很大。

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有时候你有10个好习惯，只要有1个坏习惯，都会前功尽废。

很多注重养生的朋友，会吃山药茯苓、做艾灸拔罐……听说哪些能健脾祛湿，都跟着来一套。但其实忽视那些伤脾胃的不良生活方式，一边养着，一边伤着，就算有灵丹妙药，也未必能显效。

所以，调理的第一步是要把不良的饮食方式纠正过来！一日三餐，规律饮食，定时、定量、每餐吃7分饱，不暴饮暴食、细嚼慢咽。

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其次，要结合健脾和利水的原理，在药食同源上入手调理，如国医大师邓铁涛的经验方——南芪薏仁茶，就是一个健脾为要、扶正祛邪、双重祛湿的良方。

国医大师的健脾祛湿良方

南芪薏仁茶方中的南芪（五指毛桃）、山药、茯苓、白扁豆均为健脾之药。“脾主运化”，脾的功能恢复正常，才能运化水谷精微和身体的水分，使营养运送至全身，最后把多余的水分排出体外。

而薏苡仁、白茅根、南芪、茯苓、白扁豆又有祛湿之效。白茅根为导邪之药，将湿邪通过小便排出体外。中医理论强调扶助人体正气以抵抗及预防病邪，同时亦强调给邪以出路，使其排出体外。

南芪薏仁茶的组方既补气健脾，又通过白茅根导邪，采用两种方式双重祛湿，使湿邪彻底排出。

但生活节奏快都是现代人的“通病”，煎煮中药对于繁忙的朋友来说，更是繁琐的工作。考虑至此，至诚金方中医馆特意把邓老此方制成茶包，只需浸泡在茶中，就能起到健脾祛湿之功。

“千寒易除，一湿难去”，健脾祛湿是个慢活儿，急不来。从生活和饮食上多下一点功夫，只有持之以恒，你才能发现身体的明显变化。