跟着辰夕老师学习和训练情绪力已经有五个多月的时间，很高兴今天有机会，可以来和大家分享我的成长故事。
介绍一下我自己，我是一个90后，坐标郑州。之前自己创业开过店，现在从事儿童阅读领域。
我是一个比较容易焦虑的人，因为从小父母的教育环境就是比较、打压，所以自我价值感很低。去年八月份时候情绪状态特别糟，不知道人生的方向在哪里，感觉快30岁了，还是一事无成。然后无意中发现自己头上竟然长了好几根白头发。都说这个身体的状况是和情绪关系特别大的，我开始意识到我是很焦虑的，无法享受当下，也无法去给未来去做出规划。
今年知道辰夕老师在做情绪力训练营之后，就加入了训练营开始学习，希望改变自己。在这个过程中，我收获了很多，今天和大家分享三个方面的改善。
第一个方面，就是和自我关系的改变。
经过一段时间的训练之后，我从过去的透明人，讨好型人格，变得自信大方了，整个人状态越来越舒服。
我是一个在朋友面前都不太容易展现自己情绪的人，在陌生人面前更加容易容易拘谨，而且总是不自觉会去讨好别人附和别人，从不说反对的意见。很少感知到自己的情绪，更不敢表达自己的情绪。
在人群中我就是一个隐形的透明人。感觉自己活得很压抑，也得不到任何提升，整个人会有很大的无力感。
经过情绪力训练之后，我开始试着和自己做朋友，面对真实的自己。每一次情绪来临的时候，都按照老师教的，去感受自己的情绪，而不是强迫自己不应该生气，不应该难过，或者不应该这样那样。我能够看到每个情绪背后我自己内心的真实需求。
过去我经常有自责和打压自己的模式，经过训练之后，这个问题也完全改善了。
以前经常忙了一天的工作回到家之后，就会出现什么都不想做，只想去刷剧的状态，一刷剧就没完没了控制不住自己，熬夜到很晚。然后第二天又特别的自责。看到自己的黑眼圈，天呐！我怎么这么糟蹋自己！我真是太对不起自己了！我怎么这样呀！
在经过学习之后，我发现其实这也是一种推卸责任的做法，因为每个人都是有不同的人格的，我们就是把我们这种责任推卸给了那个熬夜刷剧的自己。在训练中，我慢慢变得对自己有耐心，越来越接受自己，再出现这种什么都不想做就想刷剧消耗时间的状态，我就知道自己其实是累了，会去调整和自己的沟通方式，比如说早点休息，让自己更舒服一些，或者会先吃一些水果，喝杯牛奶，听点轻音乐，去楼下散散步。然后就会觉得身心很舒畅，这个时候就觉得疲倦感真的上来了，然后很自然去睡觉。
那如果是说自己特别想去追剧，好久没有看了，那我也会去允许自己偶尔满足一下去追剧，第二天早上也不再去责怪自己，而会好好的去拥抱一下自己，去感受自己的情绪，好好的去睡一觉。因为辰夕老师说过，其实比熬夜更糟糕的是我们不停的去指责和打压自己，让自己的能量不能去释放，看不到自己真实的情绪。
在和自己的关系上，还有一个小事，我改变特别的大。我之前不管任何场合，80%都会迟到，迟到的不多，就几分钟，但是会让我觉得很尴尬，过后就会自责。经过学习之后，我不再简单的自责，而是去探索背后的问题是什么。
后来发现很多时候，是我对自己的时间安排过于理想化，本来这个事情是半个小时才能做完的，我就想当然得觉得自己十分钟就可以搞定。发现之后我就开始做了改变的行动计划，给自己固定好出门的时间，到点了就立马收拾东西出门，不再拖延。
从那一次之后，我真的不怎么迟到了，还经常会早到，我觉得特别开心，终于把这个一直解决不不掉的老大难问题解决了。这个变化真的是训练之后，很轻松就解决掉的，以前不停打转，不停自责，总也解决不了，解决不了又陷入更大内耗，继续责怪自己。当我通过训练，觉察力提升之后，解决问题的能力大大提升，一直困扰自己的不满意的现状忽然就改变了。
第二个方面的变化是，跟我老公之间的关系，得到了很大改善。
我这个人很喜欢浪漫，过节日的时候很希望老公能给我送花或者买礼物。但他很少这样去做，然后我就很郁闷。在一起这么久，几乎每次到节日的时，我们俩都会干一架。每次过节，只要回到家，看到他两手空空，我就板着脸不理他看着很生气。他忙了一天回来，看到我很不高兴，一开始就会去哄我，然后我还是不理他，他就开始有点去失去耐心了，也不搭理我了，就这样经常冷战。
在经过学习之后，我开始意识到表达的重要性，慢慢学会了去表达。现在每一次过节的时候，我就会提前提醒他。比如上次七夕，我在提醒完之后，他紧接着就问我，想要什么礼物呀？
如果是以前，我就会说，那你猜呀，咱俩在一起这么久了，你不知道我喜欢什么吗？如果他猜的不对，我就会很生气，对他说，你一点都不了解我，不爱我。
但是现在我就会直接告诉他我的需求，我说，老公，我这次想要一个手表。他立马找到他一个卖手表的同学。然后就给我发过来几个图片说，宝贝，你看你喜欢什么款式的，挑一下，然后可以选出来两个你喜欢的，我帮你一块参谋一下。最后呢，就挑选了一个我喜欢的他也觉得很好看的一个手表。
通过一点一滴的尝试改变，我越来越发现直接表达的重要性，生气没有用，要直接告诉他，我需要什么，他就会去做这个事情，结果我自己很开心，他也很开心，而且他看到我开心还很有成就感。
还有一次老公出差，我们视频通话的时候，我不经意说了一句，好久没有收到花了，你出差回来会不会有惊喜呀？当时也就是随口撒娇式的提了一句。
过了几天，他出差回来，晚上12:00多才到家，进门的时候，直接手背在后边拿了一大束的鲜花，还是我最喜欢的粉红色的玫瑰，当时我真的特别的感动，特别的开心。他看到我开心，他更开心呢，我们现象不再像以前一样冷战怄气了，相处中常常会有惊喜。
我也越来越明白，婚姻是需要经营的。不能情绪内耗，互相去消耗对方。有需求就去表达。当我自己能够感觉到被爱，而且能够学会去爱自己的时候，我的能量是足够的，我能够去关注到他的情绪，慢慢的我们的婚姻关系就开始变成彼此滋养的关系。
最后一个方面，我想谈一下，在工作场合和同事领导的关系变化。
我之前是很怕面对比我强势的、比我优秀的人。在工作场合，不太敢和领导去交流和沟通。其实这都是自己内心能量不够，自我价值感很低。
经过一段时间情绪力训练之后，我慢慢从内心里认识到，每个人存在都有他的价值，不再总是有低人一等的感觉。慢慢开始能够和领导更加自然地对话沟通，不再总是很紧张。有一次我还约着我们主管出去玩，玩的特别开心。
和同事之间，从以前公事公办冷淡的关系，下班之后互不打扰，到现在，我们休息的时候还能约到一起吃饭，彼此能够去支持互相帮忙。其实工作一天至少在这个场合待八个小时，同事之间能够去相互滋养到，会让工作的过程轻松愉悦很多。
最后我想说，我们每个人想要的，无非是一个自己热爱的事业，彼此滋养的亲密关系，良好的人际关系，还有金钱丰盛。在经过情绪力训练之后，我觉得我离这些目标越来越近了。不仅收获了良好的亲密关系，和同事和朋友之间，能够找到一种更加自在的，舒适的状态，而且我能够不断去探索自己的潜力和热爱所在，现在赚钱也越来越多了，上个月我状态特别好，业绩有很大突破，工资直接破万了。
接下来，我还要不断的去探索和学习，做一个能够享受当下，努力耕耘的人，幸福不在别处，就在每天的点点滴滴。
希望可以在修炼情绪力的路上，不断遇见更好的自己。
