当一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态，就是心流。
在心流的基础上，还有一种最优体验。当你处于最优体验时，你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。
作者米哈里在TED（2004）的演讲中，将人们处于“心流”中的感受归纳为7个方面：完全沉浸、感到狂喜、内心清晰、力所能及、平静感、时光飞逝、内在动力。例如，一些作家在创作过程中，对于新作品的渴望，令他们进入一种“忘我”的境界，而这种境界又使得他们的创作充满了创造力。
我个人认为，这种状态就是身心合一，知道自己是自己的主人，能完全掌控自己的思想和行为，不被外物干扰。
有朋友说，这种感觉我也有啊，我一旦刷朋友圈就停不下来，一打游戏就一局接着一局直到深夜，一追剧不到最后一集完全停不下来。
但这种情形并不是心流，因为“心流”不仅仅是一种全神贯注，更是一种在目标驱动下的投入与付出，是人们在完成任务、实现目标的同时，获得的一种额外的、积极的精神体验。也就是说，你所沉浸的那个行为，必须是想着某个目标前进的，而不仅仅是娱乐和消遣时间。
专注，已经成为一种稀缺的能力，而认真专注地进行任意一种活动，都有可能带来心流。
给自己设定一个有点挑战性的目标，再把他们拆分成一个个小目标，全身心投入，一个接着一个去完成，就更容易获得心流的感觉。一旦尝试过心流带来的欣喜和掌控感，你一定更会有信心，下次也能做得更好。
