行为改变的第四定律：让行为变得令人愉悦
如果我们做一件事能感受到快乐，大脑就会觉得这种行为是值得回忆和重复的，那么我们就更愿意坚持做下去。为什么我们喜欢刷手机，因为刷手机会给我们带来快乐呀；为什么我们喜欢喝可乐，因为肥宅水能让我们开心啊。
保持习惯的关键是要有成就感，哪怕只是细微的感受。成就感是一个新号，它表明我们的习惯有了回报，我们为此付出的努力是值得的。我们只有在尝到好习惯的甜头后，我们才会觉得它是有价值的，才会更愿意坚持下去。
但是好习惯带来的满足感往往是延迟的。就拿健身来说，跑步一两天并不会给我们带来任何明显的变化，它不会让我们变得更强壮或者暴瘦10斤。我们只有坚持跑步几个月之后，才能感受到运动带来的改变。我们只有感受到了这种变化，才会更有运动下去的动力。
