骑行是集合了运动锻炼、观光浏览、愉悦心情、陶冶情操的低碳绿色出行方式。正在被更多人喜爱。但随着热爱骑行人数越来越多，很多人在没有经过专业学习和常识辅导便参加骑行活动，导致身体出现运动后伤害。那作为新手的骑行爱好者我们应该注意那些呢：

一、骑行后不要立即蹲坐下来

多数骑行者在骑车完毕之后会选择第一时间找个便于休息的地方蹲坐下来休整片刻。从医学的角度上分析，剧烈运动过后血液流速会快于平常，骑行过后立即蹲坐下来会阻碍到血液循环。轻则加深肌肉疲劳，重则会产生休克痉挛现象。

二、骑行后不要立刻洗澡

有些人骑行结束后就去洗澡，觉得这样在去污的同时也能消除疲劳。但是这种做法并不科学，运动后如果立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发，容易感冒，因此要特别注意。

三、骑行时贪食冷饮

骑行过程中的剧烈运动会导致体内水分的大量流失，因而大脑会向身体反应出强烈的口渴信号，补水是必要的。但是切忌食饮冷饮，此时贪吃冷饮的话很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。正确的做法应该是适量喝一些白开水或者是盐水。

四、骤降体温

骑行运动使身体发热，排汗增多，但此时却不能立刻走进空调房或在风口纳凉，甚至用冷水冲头。这些做法都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，从而导致免疫功能下降，引起感冒、腹泻、哮喘等病症。

五、骑行后立刻进食

在经过运动后，人一般都是没有过多胃口去进食的，这是由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。骑行过后也是如此，如果急忙吃饭的话，很容易增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。建议骑行过后30-40分钟以后再进食。偷偷告诉你有次骑潭柘寺上坡太饿没力气一个面包下满血复活。不要进食指的是爆食啊，还是要合理补充能量。

六、骑行时摄入大量糖分

长途骑行所带来的能量消耗是很大的，有些骑行者喜欢在骑行过后食入大量糖食，以为能给自己在运动后迅速充能。这样带来的效果反而适得其反；大量摄入糖分会消耗人体内的维生素B1，人就容易感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，骑行后休整半小时后最好多吃些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。我说每次骑车后喝完可乐就乏力呢。。。。

七、骑行时抽烟、饮酒

骑行也是有氧运动，长途骑行会大量消耗人体内的氧气，骑行接触后需要进行多次换气才能达到正常体能下的氧气含量。此时抽烟不仅难以消除肌体的疲劳感，甚至还会影响人体肺泡内的气体交换，导致人在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状；骑行后，切忌饮酒，因为剧烈运动过后身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平常更大。长期下去可引发脂肪肝、肝硬化、胃溃疡等疾病。即使是喝啤酒也不好，因为这样会增加血液中的尿酸，使关节受到刺激，从而引发炎症。

看完总结你中枪几条，爱骑行，懂骑行。侠玩与你一起用车轮追赶灵魂的脚步