2017、12、13 深圳 晴
许多人都问我，每天那么晚睡，很担心我睡眠不足，睡眠质量有保证吗？其实吧！在大深圳生活习惯了，基本上都是休息时间都差不多是凌晨，好似大都数人都习惯了这方式，好似不到点，睡不踏实……
但其实晚睡对第二天的精神状态是不好的，之前我也是那样子，太晚睡了有时在梦游一下，第二天惊觉好似睡了下假觉。
当我开始睡前冲一杯牛奶喝了后，睡眠质量得到了提高，夜里几乎是从睡下去直接到天明，可谓是手机一离手，马上进入梦中，至到早上闹钟响起……
如此一来睡眠质量提高了，白天精神状态也好了很多，整个人也更加的神采飞扬，不过如果没什么事的话，还是尽量早些睡比较好，养成早睡早起的习惯，还是很好的，这样也有利于健康……
现在晚上几乎都会冲泡一杯澳洲OzCow奶粉，用大概200毫升的温开水，加入5勺奶粉就是26克左右，不需要放糖直接喝，有时会慢慢的品尝，很享受那带着淡淡的奶香的牛奶。团队里有朋友的小孩，晚上有磨牙的现象，自从睡前经常喝一杯牛奶后，也得到了很大的改善。因为有缘结识了，这一杯无任何添加剂、无污染、无抗生素、无防腐剂的好奶。
我们都知道睡前喝一杯牛奶，可以改善睡眠，对于睡眠不好的人来说，有着很好的帮助。
晚上喝牛奶的好处，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗 啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶有着很多的好处。
我是日记星球第256号星宝宝希望～梅子……正在参加日记星球第12期蜕变之旅，这是我的第307篇原创日记，你看与不看我都在写，我相信日积月累，每天进步一点点……
我是一位普通的小女子梅子，是澳洲OzCow奶粉代理商分享一杯好奶，奶粉美食……
澳洲OzCow奶粉的优势：澳大利亚是世界唯一没有疯牛病口蹄疫和禽流感的国家，在这里。有世界上最独特最多样化的自然环境它有地球后花园之称，澳大利亚有建设的奶牛。
澳洲OzCow系列精品级成人奶粉能够全面满足中国消费者“纯澳大利亚品质生活”的追求，该品牌所有产品均采用O污染、O添加、O防腐剂、0抗生素、O催产素的纯天然有机奶源，利用最先进的最安全的低温湿法工艺生产的澳大利亚原装进口的顶级成人奶粉。未来Oz Cow品牌将重新回归精品成人奶粉市场，为广大中国消费者提供优质无添加，零污染的原装澳洲进口奶粉。
