有氧运动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响，它们之间是互补的，活动越复杂，突触的联系也越复杂。网球，学习瑜伽的姿势，芭蕾舞的动作，体操的技巧，花样滑冰的基本原理，普拉提的弯曲动作，空手道的招数，所有这些活动的训练都能让大脑的全部神经细胞参与其中。
压力和久坐不动是现代生活的一对孪生特征，它们会引发关节炎，慢性疲劳综合症，纤维肌瘤以及其他免疫性疾病。这些疾病是由于免疫系统功能低下造成的，运动可以显著提高机体免疫系统功能。你选择处理压力的方式不仅能改变你的感觉，还能改变你的大脑。运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用。
