“积极废人”：指那些很爱给自己立Flag，但是永远做不到的人，这类人心态积极向上、行动上宛如废人一般，他们往往会间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责，但却无力做出改变，如温水中的青蛙一般慢慢接受这个事实。

人为什么容易放弃？

▎人人都有偷懒的倾向

能坐着就不站着，能躺着坚决不坐着，大概是对这句话最好的诠释。平常跑步时候我也经常经历内心斗争，一边想放弃，一边又在骂自己是窝囊废...

▎放弃的代价太低

身边不乏有办了健身卡，但一年去不了几次的人，并不是他们失去了健身的想法，而是健身欲望＋放弃代价<惰性。我相信如果健身卡要几万块钱一张，健身效果一定很好。

▎设立的目标大大超过自身水平

刚毕业那会，立过一个小目标，3年内要在深圳入手一套房子，现在做到了一半，3年到了。

▎目标模糊无法量化

目标无法衡量就像一张没有分数的试卷，你永远不知道自己做得怎样。像快速提高绘画水平或者口语水平这种目标，本身就已经决定了无法长久坚持。

如何学会坚持？

▎合适的目标，合适的分割

设立一个跟自己现阶段水平相当的目标，并将大的目标分割成一个个容易完成的小目标，这样实现起来就会容易得多，在这个过程中不断体验着完成目标时带来的激励作用，久而久之就容易坚持下来。

日本马拉松名将山田本一，曾经在他的自传里介绍了他跑马拉松的方法：“每次比赛之前，我都先乘车把比赛线路先仔细看一遍，并不把沿途醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一个大树，第三个标志是一座红房子--- ---这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我同样的速度冲向第二个目标--- ---40多公里的路程就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。”

▎将自己的想法告诉你身边的所有人

快毕业那会，和同学交流毕业后去向时，我都会将自己的想法告诉他们，为的就是让自己能破釜沉舟去做。

后来的一个多月，面试了70多家公司，多少次想着面试完这家再没希望就回家，最后还是没有放弃不是因为我自身毅力有多强，而是面子挂不住，当初吹过的牛逼怎么也得硬着头皮实现他呀。

▎清晰的目标

清晰的目标由4部分组成：可视的衡量标准，有限的目标数量、合适的记录工具，规定完成时间。

用跑步举个例子，拆分成4部分就是：

每天跑步5公里（可视的衡量标准）

不追加其他运动如俯卧撑（有限的目标数量）

完成跑步目标后在日历上打勾（合适的记录工具）

在21点前跑完（规定完成时间）

作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：要成为某个领域的专家，需要10000小时。

按比例计算就是:如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。

为山者基于一篑之土，以成千丈之峭；凿井者起于三寸之坎，以就万仞之深。 

共勉！

本文由作者原创首发于公众号（昂哥手帖），授权转载请于公众号联系

昂哥手帖：思考深度决定人生高度