我们大脑的记忆库好比是一个购物车，就像你去超市，各种物品，你可以自发的选择你需要的东西；或像自助餐厅——学习自助餐，你可以选择你要吃什么，当选择吃什么完全靠你自己的需要和喜好。因为你会自动屏蔽掉你不感兴趣的事物。当我们每个人来到餐厅，每个人有选择不同的东西，每个人也都很高兴。
但如何准备这样一顿自助餐?我该如何学习，如何记忆?
首先，向自己提问
明确学习任务并去实践它
你去一个大超市，你在看
有时你看见什么，喔天啊，我需要这个这个很有趣，但我不知道怎么使用。需求来源于自己，你要想尽办法把记忆的东西运用。
其次，少量记忆
一次不要贪吃太多。研究表明，第二天记住的比例更大。这也就是间隔效应，隔一天记忆效果会比前一天更好。
及时复习，多次重复。运用多种感官(视，听，读，写)，刺激大脑再现。
默读的效果好还是出声的读效果好呢?默读这个时候我们只用到一个感觉器官，而出声的读，你耳朵又接收了一遍记忆内容，这时你还可以拿起笔来写一写。
再次，把记忆材料系统化
在记忆的过程中，可以利用已有的知识经验对记忆材料进行加工整理，特别记住那些可作回忆线索的关键信息来提高记忆效果。一般成人的记忆是7+-2个组块，也就是超过9个组块后我们记忆的效率就会变得很低。“学前儿童”是一个组块，“心里学”是而有一门课叫“学前儿童心理学”这时候两个组块就变成一个。
①组合规律，比如，149162536496481100，这样一组18位数，是单靠重复记忆比较困难的。
但有乘方知识的人很容易发现，这个数字的组合规律，是由1到10十个自然数的平方循序排列起来的。于是只需要记住一句话(线索)就记住了这个18位数。所以，不难发现系统化的记忆就是对记忆材料进行意义记忆。
②分类对比，如图
学习材料经过分类整理，就变得较规律，看起来有条不紊，可以根据规律去进行记忆。同时，经过整理的学习材料，在大脑中储存就象被装在不同的餐盘里，当需要时可以马上提取，避免了那种杂乱无章的现象。
情景——营造情景式的学习氛围
一般学习的氛围我们都会选择相对轻松的环境。可能在宿舍，也可能在图书馆，
坐着，躺着，卧佛式的，这样的方式读书是最惬意的，也是一件快乐的事，但这样会容易睡着。
我们尝试不同的记忆情景，找到适合自己的记忆高效的环境，可以是教室，也可以是阅览室……
最后一点，向你身边的人讲述
向你身边的人讲述你学到，这是你就对理解内容进一步巩固和回忆的过程。
一盘学习自助餐是不是已经呈现在你大脑了呢？
