一个人的成长的秘密是什么，是如何去做选择的能力？还是长久的坚持？还是两者都要具备呢？在我们成长路上，李笑来“掌握这种能力，让你成为珍贵的1％”一文，讲到有一种能力你不能忽略它，那就是“感受细微变化的能力”。很多人并不具备这种能力。如果一个人的“感受细微变化的能力”差的话，那么他在学习任何技能的时候，他相对就更难感受到自己的进步或者退步。这些人，在自己成长的路上很难察觉到自己的状态，在进步的时候少些快乐，在退步的时候少些痛苦。他们不知道自己是进步还是退步了？也无法借助“情绪”这个重要的推动力，给自己的成长助力。
类似的观点，有乐嘉的言论，你为什么今天还没选择改变，那是因为你还没有付出足够的代价。也就是说，你没有具备“感受细微变化的能力”，不清楚自己的状态，也无从产生快乐、痛苦等“情绪”，也就没有足够的“情绪”力量，推动自己下定决心改变。
一、训练“感受细微变化的能力”并不等于根治“学习困难”
李笑来用自身的经历，告诉我们下列方法：用十分之一的速度播放电影，用很慢的速度只字不差地阅读，购买新的设备让自己听到从耳机里传来的声音，这些方法可以训练“感受细微变化的能力”。你知道上述方法是不是很兴奋！？迫不及待的要开始自己的训练。但是，问题还没有解决，学习依旧很困难，成长依旧很缓慢。
成长路上，你避不开高强度的学习，避不开学习困难的观念。感觉学习困难是成长的最主要障碍之一，这种困难会让你无法坚持，会让你在游戏和学习之间做出错误的选择。百分之九十九的感觉学习困难的人，本质上来看，都是相信智商是天生的，于是，骨子里不由自主地相信自己无论多努力，也不可能突破自己天生智商的局限，于是，每一次的失败都在向自己证明，“你看，我就是没有那个天份！”
改变观念是，训练“感受细微变化的能力”的前提。李笑来说，改变观念就是启动“元认知能力”。在我看来，“学习是困难的事”这一观念会引起我们自身情绪的变化，这一变化会影响到“感受细微变化的能力”的训练。当你看书一遇到盲区时，“学习是困难的事”这一观念就会冒出来，再回想以往的失败经历，“愤怒”、“痛苦”、“焦虑”情绪都会产生。你要如何面对这些负面情绪？
二、负面情绪的力量：转化情绪，改变观念
情绪是一种力量，正面情绪直接滋养生命力，负面情绪是在帮助我们发现需要改变、成长和学习的地方。负面情绪若无法转化，会不断积累，久而久之这些能量会攻击身体，身体就会出问题。所以，我们产生负面情绪时，要及时转化。下面就各种负面情绪，逐一分析：在转化负面情绪中找到力量。
1、愤怒。愤怒，就是表达这样一个信息，给我们力量去改变一个不能接受的情况。世人最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这不会成功，这样的人以为需要更大的力量，于是变得更愤怒。你用愤怒带来的力量，改变自己，才是突破的方向。你需要做的是，主动降低难度系数，找到类似主题的普及类书籍进行阅读，就像唱歌一样的方法。当知识储备足够时，你阅读原先的书籍就会轻松了，你的愤怒也就消失了。
2、痛苦。痛苦分为生理和心理的痛苦，但意义是一样——指引我们去找寻一个摆脱的方向。在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！当学习让你产生痛苦，那你就是那个该做出改变的人，你要改变你的学习方法，你要改变你的阅读速度，要改变存在的学习错误。你做出正确改变时，痛苦就消失了。
3、其他负面情绪
（1）焦虑、紧张也是指引我们找寻解决的方向——事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资料和能力不足，需要添加一些能力。（2）困难，以为需要付出的代价比可收取的回报更大。只要清晰地量化需要付出的和可收取的，便立马改变困难的感觉。应当注意：处理这种情绪的目的并不是使人去做某一件事，而是使他多了“可以做这件事”的选择。（3）恐惧，不愿付出以为需要付出的代价。恐惧指引我们去找出：认为需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。与困难一样，处理这种情绪的目的并不是使人去做某一件事，而是使他多了“可以做这件事”的选择。恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具，人活着不能也不应完全没有恐惧。有勇气并不是没有恐惧。真的勇气是：虽有恐惧，但还能继续走下去。（4）失望，对人事物的失望和对自己的失望。对人事物的失望，必然来自想控制他们的企图，但又无法如愿便失望了。对自己的失望，来自不能接受自己。我们指引自己找办法，接受自己。（5）悲伤。从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。悲伤既指引方向，亦给予力量。
引用材料：《负面情绪的正面意义》
