Day4【生命之轮】

情绪管理_文墨_20190104

【金句】

得不到你想要的终会得到更好的

一切都是最好的安排

[疑问]【今日三问】

1、你听过一切都是最好的安排的故事吗？对你有什么启发？

听过这个故事。对我的启发就是接受但不放弃。在生活中总是想着急做好一件事的时候，我都告诉自己事缓则圆，不要着急去，缓一缓，看事态的变化，但是也从不放弃努力。我觉得还有一点就是“接受”，对于生命中好的不好的都接受，要保持正念的努力，在意外发生的时候，也平静的接受。

2、心态管理，情绪管理这方面，你现在打分多少分？希望在21天计划之后打多少分？

我给自己现阶段的心态打5分，我希望在21天以后，我给自己能打8分。

3、为了分数有所提升，你觉得你要做些什么？不做些什么呢？（三做三不做=三支持三反对）

一，我要养成看事情时看本质的习惯，而不是纠结于问题本身。从多个角度看待问题。事情总是没有绝对的好坏，从事情中获得成长是最终目的。

二、善于觉察。要善于觉察哪些事情可以引发我的情绪。以旁观者的角度看看自己的状态，你可以走出情绪。

三、每天15分钟的冥想可以让心态更平和，祛除一些浮躁心。

三不做：

一、遇事不要太早下结论，也不要把话说的太满，遇到不如意的事不要绝望。

二、不抱怨，抱怨解决不了任何问题，只会把自己带入负面情绪当中。

三、不偏激。很多时候我们看到的不一定是真相，所以遇事不要偏激，要全面的分析问题。

图片发自简书App