1.本周先后体验到的所有感受（不讲任何具体过程，只讲感受和情绪）
紧张，慌乱，平静，愉悦
2.珍珠眼肯定自己（做的好的、有进步的、有努力的、有意愿动机的、有内在阴性需求的。不讲事情的全部，只讲珍珠眼的部分。）
我对自己的每一个情绪都能及时觉察，肯定自己的情绪，平静对待事情，不急躁。
3.诚实2.0总结自己做了什么以及该做的没做，影响到不满意的结果和负面情绪（不讲全部经过，只讲影响结果和情绪的真相）
我做了共情儿子，但不充分，影响结果是儿子的情绪没有释放，最终结束谈话。我在和人谈话，自己有情绪时，焦点在自己这里，而不是对象了，导致谈话不太愉快。
4.诚实3.0的新选择新决定新计划
接纳自己，接纳孩子，接纳父母，静心，需要修炼，冯班长给我的建议，多听正念冥想，我要开始尝试，先从短时间，慢慢来。
5.讲完后，自己的感受和情绪
期待
