为了迎接3.0的开班仪式，我接下了班长在3.0发出的3公里的挑战。
早上5:00起床，马上刷个牙，换了运动衣服，喝了水，就拿着手机和耳机就出门了。因为我非常期待，能够看到昨天班长在群里面发的五点之前的日出。那是一副多么地绚丽多姿的景色。我希望能够有这样的幸运，能够拍下这样子的景色。与大家一同分享。无奈的是日出被高楼所遮挡，只能看到只能够看到点点霞光。
图片发自简书App
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遗憾过后，进入了运动模式。打开keep软件，先进行了吴建豪的六分钟热身运动。马上打开户外跑步，启动三公里的慢跑模式。在跑步中边跑边听喜马拉雅的《第五项修炼》。
这次跑步注意了呼吸的节奏跟步伐，以及手臂的摆动。发现我能够很轻松的跑下了三公里。在配速上由原来的每公里八分钟到现在的六分钟。跑出了践行100天三公里跑步最好成绩，关键是自己还不会气喘吁吁。精神上特别的愉悦。这是今天有小确幸噢
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跑完步发了朋友圈，马上就进入YY开班级周检视，戴上耳机边打太极边听听大咖的健美之路。
