吕梁游泳馆，每天下午准会出现一位耄耋泳者。他叫王静山，兴县人，曾是吕梁电影公司的总经理，今年已经八十有二。

    他身材清瘦，步态矫健，面色红润，谈吐清晰，思维敏捷。有一头天生的卷发，虽然已经灰白，但并不稀疏。

      我和他在游泳馆经常不期而遇，虽然都在一个游泳池中游泳，几年来，一直是他游他的我游我的，游完就各自悄然离去，所以彼此并不熟悉。

      来这里游泳的人中，他的年龄最长。

    不论春夏秋冬，他从更衣室换装后走近泳池边，总是穿着一件宽松的深蓝色浴袍，头带一顶灰色泳帽，泳帽下两道眉毛长的又浓又长，脚上拖着一双拖鞋，步伐迈的不紧不慢，稳稳当当，格外引人注目。

      入水前，他还习惯性的要在泳池边活动一下四肢，伸伸胳膊踢踢腿，弯腰摇头展展身，算是一种入水前的热身运动吧。

      游泳他基本就爱用一种泳姿游——仰泳，两小腿略微下垂，两条大腿开合自然，始终有节奏的蹬水夹水。双臂不停的既向下又向后用力划动，仰浮在水面的身体不停的慢慢漂动。

      由于四肢不停的拍打，泳池的水面溅起朵朵水花。他游泳的动作连贯而持续，五十米的泳道，他要一口气往返游数十次，每天都要扑腾够一千米。不管游泳馆有多么嘈杂，他悠然闲庭漫游。表现出一种，“两耳不闻池外事，一心迷恋池水间，身驱如舟头如燕，漂东漂西日月闲”的姿态。

    他带着泳镜的眼睛始终看着天花板，一个人在泳池中陶醉的像个仰面朝天，四肢乱抓的孩子。

    来这里游泳的人遇到王老都会礼貌的和他点点头以示尊重，但没有几个人知道他是谁。大家都羡慕这位长者，这么大的年纪了，身体还能这般硬朗。

      其实长期坚持游泳的人都会有这样的一些体会。知道游泳可以提高心肺的耐力。因为游泳时，呼吸的频率要与四肢的动作有默契地配合，迫使每一次呼吸都比坐着不动吸的深入、呼的充分。这样的呼吸，能有效改善心肺功能，对血管壁弹性增强有很大的好处。

      还有游泳时因水的阻力，迫使身体的每一块肌肉时而收紧、时而放松、张弛有度共振发力。所以长期坚持游泳，能使人肌肉的力量，不论是爆发的速度还是持续的耐力，包括各个关节的协调性、灵活性，都可以得到有效的锻练。

      由于冷水的持久刺激，也能使人对气温变化的适应性增强，人体免疫调节的能力也会大大提高，减少感冒和其它呼吸性疾病的发生。

    长期进行游泳锻炼，还能促进肠胃蠕动，缓解腹胀和胃肠的各种不适症状，也可辅助治疗便秘。常来这里参加游泳的一位同志还深有体会的说，坚持游泳还意外的治好了他多年的痔疮。

    坚持者各有所得，所以王老八十多岁的高龄老人，身体还如此康健，精神还这样矍铄，原因就不难找到答案了。

      有一天泳馆人少，我和他在更衣室，边换衣服一边闲聊，才知道他曾是个军人。是原63军军部的一名放映员，63军是杨德志将军的部队，长期驻扎张家口。由于他政治觉悟高，思想品质好，加上放映技术过硬，到79年转业时已提成一名营职干部。

      转业回到家乡吕梁后，组织部门根据他的专业特长，把他安置在电影公司，先是担任过副经理、经理，一直干到六十岁退休。退休以后，不想让自己闲下来，一心想着把空闲的时间有效地利用起来。就开始学着篆刻，天天刻几个字，坚持了二十多年，一共刻了有三万多个字。篆刻需要专注，得一丝不苟一动不动地坐着。觉得一天下来腰酸腿痛，十分疲劳。所以又根据自己的身体状况选择了游泳，这样一静一动，静动结合，长期坚持从中获得相得益彰的锻炼效果。

    天真烦恼少，情趣快乐多，心情舒畅自然就会健康长寿！

      我们都应该远学钟南山，近看王静山，自觉珍惜时间，爱惜身体。争取都能有个好体魄。使自己的生活过的更快乐，活的更健康，不要过早的给家庭和社会增加负担。

                  二零二零年九月十六日